恥ずかしい話しですが、便秘で悩んでます。お金をかけずに、便秘を治したいけど、どう…

ヨーグルトが駄目だと、牛乳も駄目ですか？
バナナは繊維質が豊富で朝ごはんにもなるから食べたらいいと思いますよ
暑いこの時期傷みやすいから、買い溜めに向かないのが難点かな

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食物繊維や野菜不足と感じるならそれを補うことをしたらどうでしょうか。
水分たくさんと運動も。

ヨーグルト以外でとあるのですが、私は長年の便秘がヨーグルトで解消されました（＾＾；
毎日同じヨーグルトを食べるだけです。

プルーンも便秘には効果的ですよ！

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便秘はもう下腹もパンパンな感じですか？下腹をマッサージしてあげるのもいいんじゃないかな。うちの子も便秘気味なんですが、お腹のあたりをマッサージしてあげると便意を催しますよ。

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体を動かすだけでは、解決しない場合もあります。

通販になると思いますが、食物繊維たっぷりの「ミリオン野菜ジュース」を買うか（結構高いです）、それでダメなら、「ラキロン」という薬を試してみて下さい。漢方系便秘薬で、通常は１錠で効きます。置いている薬局はそう多くないので、取り寄せになるかも知れませんが。

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一番効果あったのは飲むヨーグルトと水を毎日飲むことでした。あとはホットコーヒーや100%野菜ジュース、喫煙者なのですがタバコ吸うと出やすいです。

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キウイとかも良いよ。
あと、野菜ジュースを毎日飲む。
お風呂の時、お腹を揉む。
ウォシュレットで毎回刺激する。

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サラダとか食べたらよい

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センナ実の便秘薬。
納豆、海藻類、サラダ。
ダイエットで食べる量を減らすと出なくなります。

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書き忘れましたが、どうしてもダメな場合は、やはり受診して下さい。

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玄米か麦ご飯がよいかと
玄米も白米モードでも炊けますよ

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塩水洗浄

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生らっきょう
ゴボウより水溶性食物繊維が豊富

青汁を豆乳で飲む

オリーブの実
ゴマのすったのもいいかも

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朝の白湯です

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ようするに、便通に良いと言われている食材を買うお金もかけたくない、ということ？

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あまに油は、いいですよ。一回にこさじ一杯をそのまま飲むか、野菜にかけて食べたりしてますよ。

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いろいろありがとうございます。
お金に余裕ないため、あまりお金使えなくて。納豆で試します。お腹がポッコリ出てます。スッキリ出る時と、３日ぐらい出ない時あります。
毎朝のお水は知ってて家にいる時は、実行してます。バナナは苦手です。さつまいもも食物繊維ありますよね？やっぱりマッサージもいいですよね？

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さつまいもは不水溶性食物繊維なので便秘が浅い時はいいですが便秘日数が増えて来た時は症状が重くなる場合があるので食べない方がいいです

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TSUTAYAでDVD 選んでたり
本を選んでたりすると、
直ぐに便意が、、、ってのは私だけ？

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酸化マグネシウムをドラッグストアで買って飲んでます。 自然なお通じになりました。 マグネシアだっけな。
私は妊娠中に便秘になり医師に処方されましたが、よく効いて、お腹も痛くなりずらいです。
今は市販の酸化マグネシウムを買ってますが、効能は変わりません。
お値段的にも高くはないと思います。

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野菜は毎日食べた方がいいですよ！ゆでて、ドレッシングかけたり、炒めて、塩こしょうしたり。パプリカ、ほうれん草、ナス、玉ねぎ、小松菜などオススメです！(^o^)冷凍のブロッコリー、インゲン、なども使えます！

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お金をかけないでってことですね。
8時間何も食べない時間を作ること(睡眠時間でok)、うつ伏せでゴロゴロすること。
あとは常に水をたくさん飲む。
もしできるなら、味噌、納豆、キムチ、(発酵食品)野菜(食物繊維)を取り入れた食事をすることです。
便意をもよおしたらすぐにトイレへ、我慢は絶対に×です。

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ご飯を「豆腐」「納豆」「キムチ」にすると効きますよ。

冷奴に納豆とキムチをかけると次の日のお通じが良いです。

何日も便秘が続くようでしたら、２～３日試してみてください。

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お金がないなら「おから」は激安。
「めかぶ」「もずく」「ひじき」「切り干し大根」
納豆のように、そのまま便に出てくる食品がお通じに効きます。

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管理担当です。
いつもご利用ありがとうございます。
本スレッドは、板違いであったため、「身体の悩み板」に移動しました。
よろしくお願いいたします。

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断食すると良いかも。固形物は食べないようにして、液体で栄養補給。

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