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今日、30人ほどの前で発表する機会があります。 過去2度ほど失敗していて、今回…
今日、30人ほどの前で発表する機会があります。
過去2度ほど失敗していて、今回も失敗がとても怖いです
30秒から1分ほどのことなのに、震えてしまって
怖くて眠れません
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昔、スピーチする人が緊張するからって小さな御守りとしてクリップを持って壇上に上がった映画があった…気がする
為にならないかもだけれど、御守りとして何か小さな物を持つとか
そしてひたすら暗示をかける
成功する様に祈ってます(｀・ω・´)
私も、毎日がこわくてねむれません。
ひつじでも数えましょうか。
あとは、うまく発表してる自分をひたすらイメージするといいのかもしれません。
私も、そういった発表前夜はこわくてしかたありませんでしたが、突拍子もない妄想をして気を紛らわしてました。
「発表途中に、志村けんが乱入してきて、スピーチの原稿全部書き換えてしまう」とか「発表しようと思ったら、謎のサングラスの手段が突然現れて、ついてきてくれ！！と手を掴まれてそのまま韓国へ」とか。そんな感じで発表終わらないかなーと妄想してました。
ありえなくて、突拍子のない、妙に具体的な妄想がオススメです。案外ほんとになるかも。
なんだ30人か…こう考えたらどう？？？
たとえば３００人が一斉にシーンと静まって自分に注目してくる講堂の檀上に立ってなにかするのに比べたらもう全然マシじゃんか！って。
それに比べたらまるで家族や友人数人に話をするレベルだよね。大丈夫だよ。
緊張しますよね。
まず「上手くやろう」なんて思わないことですよ。
適当にやればいいんですよ！
誰もまともに聞いてませんって、気にしないことです。
輪ゴムを手首にはめパッチンってすると、緊張よりも痛みの方に意識いくかも…。
発表する前に緊張したら、パッチンってやってみてはどうでしょう？
好きな趣味や芸能人の事は多弁で達者な人が多いです。
３０秒程度なら暗記する位に練習していれば、自信から余裕が出ます。
不安の原因は自信のなさです。
「３０人がナンボのもんじゃい！」
と、いけばいいんですけどね
頑張って下さい、失敗しても命までは取られません
練習、練習、練習!!
自信をもたらすのは、練習！不安を和らげるのも、練習！本番を乗り切る力を与えるのも練習です。
私、30人どころか数百人の前でスピーチやプレゼンをやらされます。
皆に「緊張しなくて羨ましい」と言われます。内心、呆れています。
私も緊張してるんです。腕や脚が紅潮して、毛穴がブツブツ真っ赤になってます。たまには噛むし、頭真っ白になることもあります。
それでもやりきれているのは、練習しているからです。たぶん他人の数倍もそれ以上も練習しているはずです。
「私は緊張しやすくて～人前で話すの苦手で～」と言ってる人の多くが練習不足です。事実、緊張しいの同僚は、練習の切り上げが最も早いです。人前で話すのが嫌いな父は、家で何百回も「どうしよう」と言ってましたが、スピーチの読み原稿には２回目を通しただけでした。
暗示やお守りより効くのが練習した、という『行動の実績』。
眠れない？私ならラッキーですね。練習時間が確保できるから。
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