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異常な過食が長く続き、体重も増えて体型も悪化。色々言われて気にしてコントロール出…

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悩める人( 35 ♀ )
16/12/14 03:54(更新日時)

異常な過食が長く続き、体重も増えて体型も悪化。色々言われて気にしてコントロール出来るようになったときに一日一食で食べたいのを我慢。欲しくなくてもお腹すいてなくても、家族が食べてるのを見たり家族のご飯を用意してたら欲しくなってどか食い。夕食抜こうとしても食べてしまって我慢してた分酷くて。やっぱり、我慢したらその分凄まじく再び異常な過食へ。頭で思っても考えてもコントロール不可能。一日中食べちゃったりして一週間3-4キロ増えました。今日も夜食べないつもりでお昼に満足いくまで散々食べたのに、夜も止まらずあり得なく食べました。いつも後悔と罪悪感。
昨年の事故の関係で身体も痛くて感覚可笑しくて痺れに似た感じとか色々。良くなってきてたと思いきや寒くなってきて、薬の増減とかストレスとか色々重なって悪化。指先が腫れてきたり。私は料理苦手でバランスや栄養面は悪いんですが、改善するためにはどうしたら良いんでしょうか?

16/12/11 20:03 追記
ここ二日、我慢しようと思っても一日2食になりお腹一杯なのにずっと食べてしまいます。一日1キロ増えました。満たされたと思っても、あそこに何があると分かってるので取りに行ったりチンしたりお湯沸かして作ったり。食べたあとに決まって凄い動悸がしたり、日中不安に襲われたり。血糖値が不安定なのかなと思ったりしてます。

No.2408539 16/12/10 21:12(悩み投稿日時)

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No.1 16/12/10 21:18
匿名さん1 ( ♀ )

お腹空きやすい人が1日1食なんて無理がある。
カットサラダとか豆腐とか、太らない食べ物(調理もいらない)を大量に買ってきて、ドカ食いするならそれにするのはどうですか?

それから、年齢的には1日1食にした程度では痩せません。ジムに通うとか運動しなくちゃいけない環境を作りましょう。
ストレスもダイエットによくないから、我慢せずにすむ方法を探してみてくださいね。

No.2 16/12/11 00:16
匿名さん2 

食べる以外のスケジュールで動く。

夜早く寝る。

お菓子やめる。

ゆっくりよく噛む。白湯を飲む。

お風呂にゆっくり浸かる。

No.3 16/12/14 03:54
匿名さん3 

食べてもいいんですよ。今のあなたは間違ってないですよ。

あなたの好きなことはありますか?
私はドラマ見ることとか、道路を歩くのが好きです。誰かの真似でもいいんですよ。好きなものを探してみてください。

好きなものが増えると、すこし一日が楽しくなります。あなたも同じではありませんか?

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