心配事があって眠れないけど、寝ないといけない時皆さんはどのように対処してますか？

起きてます。
明日が辛くても、起きてます。

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取り合えず、横になって身体だけでも休めています。寝ようとし過ぎると帰って寝れないので。
あまり酷ければ、病院へ行って相談しては？軽い睡眠導入剤が無いと寝れない方もいますから。
安易に薬は良くないとは思いますが、寝れずに悪化するようなら少し頼っても良いと思いますよ。

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布団に入って横になります。
次の日仕事がないなら、起きてても良いかな

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いっそのこと起きて何かしてみようかなと、そういう風に考えています。本当に眠れない時は布団から抜け出して、しばらく何かする日もあります。時間が経てば最後は眠くなって眠るのですが。

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眠らないと次の日に支障が出ては困る用事がある場合は、風邪薬など眠くなる薬たくさん飲んで無理やり眠るようにしています。

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お風呂に入り直すとよく眠れます

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心配事は、今心配しても考えても解決しない。
なら、その事については明日また考えよう。
そう思って、考えることは置いておいて、寝ることにします。

寝られなかったら、仕方がないから目をつむってボーッとしています。

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睡眠薬飲みますよ。

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心配事があると眠れないタイプなら
そういう時の為に導入剤をもらっておくといいと思います
睡眠薬と違うので
癖にはならないし

あとは体を暖める事ですね
お風呂にゆっくり浸かり
寝る30分前にミルクで生姜ココアを入れて飲むといいです

体を暖めておくと寝るときに体温が下がりやすくなるので
よく眠れるようになります

またアロマを炊いたりストレッチして体をほぐしたりつぼ押ししたり
リラックスさせる事ですね

明かりは真っ暗にした方がいいです

目の周りにつぼがあるので優しく刺激すると驚くほどよく寝られます

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