中２女子です。私は150cmで体重が52㎏もあります。 何回もいろいろなダイエ…

○○ダイエットとか単品ダイエットや食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすく、一番効果があったのは、1日に必要な栄養とカロリーをとれる食事と、有酸素運動のウォーキングや筋トレを組み合わせたダイエットがリバウンドも少なく綺麗に痩せましたね。

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今までに試したダイエットをもう少し緩いペースで再挑戦するのはどうでしょう？すぐに止めてしまうなら、方法の問題ではない話になっていると感じました。

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栄養士をしています。
私自身もぽっちゃりで、中学生〜20代によくダイエットをしてました。なので気持ちはよくわかります。可愛く綺麗なりたくて…そんな時期ですね。

でも、ここからは栄養士の立場でお話します。中学生は一見、もう大人の体と一緒に見えますがまだまだ、発達途中です。活動量も多いし、ホルモンバランスはまだ整っていません。食事は成人女性より多く摂らなければいけない時期です。
ぽっちゃりが嫌で無理な食事制限のダイエットをして、子宮が小さく生理不順になり自分で排卵できなくなってしまった友達がいます。
その時期その時期で悩みが違うのであまりピンと来ないかもしれないけど、大人になってから振り返るとぽっちゃりくらいの悩みのせいで、妊娠できなくなってしまうことのがずっとずっと辛いですよ。
くらいなんて、カチンとくるかもですが、5キロ痩せる場合は半年かけて痩せるつもりで頑張ってください。
1ヶ月に2キロ以上痩せるとリバウンドすると思ってください。
3食きちんと食べること、食事内容は主食、主菜、副菜、汁物を必ず意識し出来れば和食に。自分で作ってみるのもいいと思いますよ。
あとは、夜、成長ホルモンが分泌されます。そうすると基礎代謝が上がり脂肪や糖質を分解する力が増します。なので、夜11時には寝るようにしてみましょう。
過度なダイエットで一瞬のニセモノの美しさより、健康的な美しさのがキラキラ見えますよ！
でも、ぽっちゃりは女性らしくてかわいですけどね。
頑張ってください。

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ぽっちゃりの方がもてます！！！
痩せると胸もなくなっちゃうよ。

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今の食生活はどのようなものでしょうか？お菓子や炭水化物を食べがちな時期なので、ちょっと控えるだけでも減っていくんじゃないかな

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