- 注目の話題
- エレベーター無のマンション5階に 55歳で引っ越しするの、厳しいでしょうか? 安いのです。 けど階段だけが心配で。何歳まで住めるかな
- 彼氏にキスとかのスキンシップされるの迷惑ですよね？ どうせイケメンでもないキモメンだし、迷惑なんだろうなぁと思いながらいます…。 女性の皆さんからしたら迷惑
- 何度か相談させてもらっています。 別れろというアドバイスしかいただけません。 ここはみなさん人の破局を願っているのですか？
夜眠れない時どうしますか？ 眠り方がわからなくなりました。 病院からお薬を貰…
夜眠れない時どうしますか？
眠り方がわからなくなりました。
病院からお薬を貰ってますが、貰える量が決まっており、
診察に行く度にストレスチェックだの色々時間がかかります。
お医者さんだから、薬を出すためには必要な事とは分かってます。
と言うか、薬に頼らずに眠りたいです。
寝ないと次の日の仕事が、、
と考えてしまうから余計に眠れなくなるのでしょうが。。
電気も消して、携帯もせず、寝ようとしますが、1時間たっても2時間たってもなかなか。。。
いつの間にか寝るのを待つといつも3時、4時をまわってます。
何かスッと眠りにつく方法はないのでしょうか。。。
新しい回答の受付は終了しました
やっぱり、文字を見ることですよ。
携帯の文字はダメだよ！
神経高ぶっちゃう。
小説みたいな、文字だけの文を、楽な姿勢で読んでたら必ず眠くなります。
眠くなったら、サッと寝る姿勢にして目をつむる。
音量5とかにしてテレビつけっぱなしで寝る。
声聞いてると安心する。
眠れないときは無理して寝ようと思わず、朝までコロコロしながら携帯いじってるよ。
運動すればいいんじゃない？
身体がエネルギーを必要として眠くなるかも。
鬱と不眠症で薬を処方されています。
①朝、無理やりでもとにかく起きる。
②寝る前に軽くストレッチをする。
③腸内環境を整える。
④どうしても眠れないときは「そんな日もある」と開き直る。
ということをしていて、現在睡眠薬なしで眠れるようになりました。
鬱の寛解はまだですが。
主さんも睡眠リズムが整うと良いですね。
ストレスは大敵ですので、ご自愛ください。
私の場合はちょっと変わってるかもしれませんが、自分で擬似夢を作って見てると眠れます。
夢って突拍子も無い事ばかりおきますよね？
なので、そういう全く突拍子も無く頭に浮かんだ事をぼんやり想像しながら自分で擬似夢を創り出して見てるとそのまま眠りに落ちていけるんです。
因みにこの場合、仕事に行ってるとか現実的なものではなく、サーカスの世界みたいな幻想的な世界を想像するといいです。
明日仕事だとか、寝なきゃとかは一切考えず、ひたすら夢を見る事にぼんやり集中する事が大事です。
良ければ試してみて下さいな。
新しい回答の受付は終了しました
心の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
