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以前ここで相談させて頂きました。 鬱が嫌でなりません。鬱でお風呂に入れず外…
以前ここで相談させて頂きました。
鬱が嫌でなりません。鬱でお風呂に入れず外出も難しい状態です。他にもパニック障害、統合失調症、視線恐怖症、不眠症、対人恐怖症です。買い物にも病院にも行けない状態で苦しんでいます。友人もおらず1人で暮してます。どうしたらお風呂に入る事ができ外出できるようになりますか？批判はやめて下さい。
17/01/18 13:43 追記
努力はしていますがすぐ過呼吸などになり救急車で運ばれたりします。そんな私でも彼氏はいませんが将来結婚したいと思っていてよく当たる方にみていただいたら結婚は破談になり出来ないと言われ僅かな希望の糸も切れました。死んだ方がいいですかね？1人でいいと思う反面覚悟ができません。
17/01/28 23:07 追記
すみません、続きまたは返信が期限切れになってしまい出来ませんでした。また何かあれば書き込みして頂けるとありがたいです。
という内容です。ここで相談に乗って頂きましたNo.31さんとご迷惑でなければもっとお話がしてみたいです。もし見ていたらご連絡頂きたいです。よろしくお願いします。
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31さんじゃなくて申し訳ないけど、
あれもこれも全部やろうと思って、頑張り過ぎちゃってるかも。
カーテンはちゃんと開けてる？
明るい光を浴びると、鬱にもいいみたいだよ。
朝になった、昼になった、夜になったって、
家の中でいいから、時間の経過を体に体感させるのも、大切なことだよ。
トイレには行ける？行けるようなら、ついでにお風呂場に行ってみよう。
無理だったら、お風呂場に一歩だけ近づく。
その次の日は、二歩チャレンジして、最後にはお風呂場まで辿り着く。
実際に洗わなくてもいいから、お風呂場に行くって習慣がついたらいいね。
お湯を出すのは、その後でいいよ。
ゆっくりでいいから、ひとつずつ、出来ることを増やしていこう。
全く同じ症状で、お風呂は勿論、テレビの音も恐怖で全くみれませんでした。
玄関から外に出るなんて全く無理で、ずっとベッドの中で過ごし、自分の顔がどんなのか忘れるぐらい鏡も見ませんでした。
部屋は埃まみれで壁はカビまみれ
ベッドには小さな虫までわいてました。
治ったきっかけは震災
床上浸水になって片付けなきゃいけない状態になってしまい
仕方なく毎日片付けていたら
いつのまにか鬱が治ってました。
今は綺麗になった部屋で、楽しくテレビ観たり
時々外に出て買い物を楽しんでます。
主さん！
無理しなくて大丈夫だよ！
ゆっくりゆっくり自分が出来る範囲の事をすればいいと思うけど、出来なければそれはそれでいいと思う。
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