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ダイエットへの意志が弱くて悩んでいます。 特に生理前のイライラと食欲が酷く…
ダイエットへの意志が弱くて悩んでいます。
特に生理前のイライラと食欲が酷く、ムシャクシャすると食べてしまいます。それに、睡眠不足から過食に拍車が掛かり体重が増え気味です。
一時期今より20キロ近く太っていましたが、2年かけて元に戻しました。まだあと15キロは落としたいです。油断すると直ぐ太るので、毎日の計量と食事管理を気を付けていますが、太るのがとても怖くて心配です。
にもかかわらず、生理前になると食欲が酷く食べてしまいます。
それでも、１ヶ月で5キロ程は落とせますか？生理前の食欲コントロールを教えて下さい。
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ストレスを溜めないで、生理前、生理中はダイエットを忘れる、生理中３日目からはダイエット再開をして、朝、昼はしっかり食べて夜はサラダ、卵、ささみ、海藻などを食べて、 1時間半身浴はどうでしょうか？
以前今より15kgも太っていた時期にやっていましたが、辛いことはなかったですよ！生理３日ほど前から終わるまで豆乳を毎日飲むと生理後痩せますよ！
生理前のイライラの過食を止めるにはもう本当に強い意志しかないです。
私は医者に指摘されてお菓子もピッタリ止めました。病気になってからでは遅いのです。三十過ぎるとささやかに歳を感じるようになりますよ。
上手くペースが保ててないのに『１ヶ月で5㎏落とせるか』なんて
先走りすぎ、焦りすぎですよ。
余計なストレス増やしてリバウンド→ストレス→無理なダイエット→ストレスと負のループに陥る典型的な状態。
先ずは『量やカロリー気にする』のではなく『バランスの取れた食事をする』事を心掛けなさい。
単純に抜く、減らす、止める、○○だけにする
なんて風に、手抜きはしない。
逆に欲に繋がりますから。
先ずは体内を美しく健康にする事から始めなさい。
外見はそれからです。
地道、地味が成功の鍵になります。
わかります。
悔しいけど、生理の痛みとイライラにむしゃくしゃしますね。
ご飯をもち麦にしてます。いつものご飯に１合のもち麦入れてます。
水も沢山飲みます。
ダイエットしてるってゆう事に縛られて
るのは辛いですね。
身近なものを負担なく変えられたら
幸せなダイエット出来るのにな(^ー^)
主さん、あと１５㎏痩せなきゃ平均体重にならないくらい太っているの？
深刻な肥満ですね。
お子さんいますか？
知り合いに１００㎏超級の二人組がいますが、二人とも腹廻りの贅肉が子宮に影響し、出産どころか生理もきちんと来ないと話していました。
実はこれ↑逆だったんですよ。
子宮に問題があるから、腹廻りの贅肉が増え続けていたの。
主さんも生理の時期に食欲がコントロール出来ない、
生理が遅れている…
なら一度、婦人科できちんと診てもらったどうでしょう。
生理前症候群についても相談するといいですよ。
ダイエットは、常に意識することです。
今は思うようにいかず余計イライラしているようですが、
食べてストレスを解消する癖を治したらいいんです。
イライラしたらジムで泳ぐとか走るとか、何１０㎏も太るぐらい食べたら、お財布にも負担がかかりますよね？
そのお金を上手に活用してください。
１ヶ月５㎏減ではなく、１ヶ月１～２㎏をコンスタントに減量するのが理想です。
ムチャな目標を立てるから挫折するんですよ。
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