夜になると寝れません。 10分くらいで目が覚めちゃいます。 毎日22…

そうかも？

とりあえず携帯触るの止めよう。
光と音は眠りを妨げ、睡眠の質を落とします。

睡眠には習慣づけが重要なので、一度眠れない習慣がついたら治すのは時間がかかります。

後はなるべく手足を温めて、リラックスすること。
自分のこととか難しいこといろいろ考えるのを止められない時は、小難しくてつまらない本を読むのがオススメ。
本がダメなら、布団の中で勉強するという手もある。

オススメ教科は歴史などの社会科系。

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余り寝る事を意識しすぎると逆に寝れませんよ

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22時まで？　　
そりゃー誰だって無理でしょ。　　
睡眠障害（不眠症）という次元を遙かに超えて、　
『ブラック部活による睡眠妨害・生活スタイル障害』のような感じの病名が付きそうな。。。　


※探せば、筋肉疲労からくる不眠を改善するサプリとか、個人輸入代理サイトで買えたりするけど、　
　
基本は｢マッサージチェアーに横たわる｣とか、風呂に入る等、心身を沈めないと。　

　

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夜10時まで部活動を許す学校なんてあるんですか？
保護者もよく黙ってますね。

不眠以前の問題ですよ。

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>> 1 そうかも？ とりあえず携帯触るの止めよう。 光と音は眠りを妨げ、睡眠の質を落とします。 睡眠には習慣づけが重要なので、一度眠れ… アドバイスありがとうございます。

昨日はお風呂で寝てしまいました。ポカポカでウトウトしてしまいました＞_＜

今日からつまらない本を読んでみます。歴史の本は寝れる気がします(´･_･`)

今日は少し早く部活終わったのに人身事故で電車が動かなくて2時間待ちぼうけしてます＞_＜

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>> 2 余り寝る事を意識しすぎると逆に寝れませんよ アドバイスありがとうございます。

そうなんです。意識し過ぎて寝れないんです。
朝起きれるか心配し過ぎても寝れないんです。

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>> 3 22時まで？　　 そりゃー誰だって無理でしょ。　　 睡眠障害（不眠症）という次元を遙かに超えて、　 『ブラック部活による睡眠妨害・生活… アドバイスありがとうございます。

ブラック部活の吹奏楽なんですが、練習時間が長すぎてクタクタです。

疲れてるはずなのに寝れない＞_＜

個人輸入は難しそうですね。まだネットで買物したことないです。

マッサージチェアも無いです。

母がたまに足をマッサージしてくれますが、なかなか寝れて無いです＞_＜

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>> 4 夜10時まで部活動を許す学校なんてあるんですか？ 保護者もよく黙ってますね。 不眠以前の問題ですよ。 レスありがとうございます。

学校で練習の時は20時半までです。

ホール貸し切って練習は22時までしてます。
保護者も黙ってますよ。協力的です。

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>>6
あーありますよソレ
私も朝早起きしないといけない時
いくら何でも
もー寝ないとヤバイと分かってても寝れない事ありますよね
そんな時私の場合
朝まで寝ない覚悟をします
するとその内限界が来て寝てしまいます
もしそれでも寝れなかったら
寝ないで仕事行きます
かなり辛いですけど😲

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>> 9 再度レスありがとうございます。

寝れない寝れない寝れな〜い
よし！朝まで起きてよう
家を出る時間に寝てしまい、起きたら昼前(´･_･`) とかなっちゃいました。


寝ないで仕事行って帰って爆睡出来ますか？

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>>10
はい
私は何度も寝ないで仕事行った経験ありますよ
流石にその日の夜は
一晩寝てない為よく寝れます
やっぱり１番辛いのは
出勤時刻の２時間前とかです
この頃になると
ハンパなく眠いんですよね（笑）
けど寝たら
絶対朝起きれないので
ブラックコーヒーがぶ飲みしたり
タバコ吸ったりで何とか誤魔化してますが正直きついです😲
ちょっとの間だけ寝るって凄く難しいので
出勤２時間前とかなら
意地で起きてるしかないです

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>> 11 2時間前＞_＜分かります！寝たら終わり絶対に起きれないですよね

でも私寝ちゃうんです＞_＜親をあてにして...

タバコ吸う訳にもいかんし、コーヒー苦くて飲めないし、どうしたら目がパッチリとしますかねぇ？

眠たい時にタバコ吸ったら吐き気すると父が言ってましたが大丈夫ですか？

今日も寝れない感じでしょうか？

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>>12
今日は多分あと数時間で寝れると思います
一応明日は仕事遅番なので
もし寝れなくても大丈夫です

朝早い時の緊急対処（私の場合）

出勤２時間前とかで寝そうな場合

私はただちに出勤します！
そして会社に到着後
一応目覚まし時計をセットして車内で時間をつぶします

絶対休めない仕事で
何度かこの様な事をした経験あります
馬鹿ですよね😲

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>> 13 大人になったら色々な方法で遅刻回避出来ますねぇ

学校に介護実習室があって沢山ベッドあるから泊まりたいくらい。シャワー室もあるって噂

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>>14
ま〜そうですね
確かに学生さんに比べれば自由な事出来ますし
お金も自由に使える分
色んな事出来ますよね

けど私は大人になって一人暮らししてますけど
ﾃﾞｨﾒﾘｯﾄもありますよ

まず誰にも頼れない事
借家に住み仕事しないと生活出来ないので仕事を辞める事が出来ません

ましてや寝不足で仕事休んだりしたらクビになってしまうかもしれないので嫌でも行くしかないんです😣

もしクビになって
転職先もなければ
家賃払えないので
ホームレス決定です😱

その点だけはまだ
親と同居の学生時代の方が気楽でした
学校休んでも怒られて終りとか
これだけで済んだんです

家を出て自立して
帰る場所が無くなれば
どんなに辛くても
もーやるしかありません😣

大人になるって辛いですよ😲

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>> 15 なんか今は親がウザく感じで早く1人で生活したいなと思ってます。

けど、お金の事は考えてなくて、ただ1人になりたいだけです。家事何も出来ないので生活は成り立たないだろうなぁ

一人暮らしで働いてると誰がいつ家事をするんですか＞_＜？

疲れて帰ってきてご飯作るんですよね

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>>16
はい
私も貴方と同じ歳の頃
親超うざかったですよ😄

毎日両親にガミガミ言われてました😰

うるせー糞ババー！など
日常茶飯事暴言吐いてましたね（笑）

今となっては
それも思い出です😰

やがて父も母も他界
４７のおじさんになった私だけが一人残りました

何時か貴方も
親の有り難さが分かる日がきます
ずっと遠い日に…

うざいとは思いますが
出来るだけ大切にしてあげてください

そーですね
私は独身通す覚悟なので
家事は自分でやってます
…と言ってもかなり雑ですが（汗）

ご飯は仕事帰りに
スーパーでお惣菜買ったり
ラーメン屋に立ち寄ったりで何とか

家の掃除は全く出来てません
もークタクタで
とてもそんな余力ありません😲

お風呂は近くの温泉
洗濯はコインランドリーで済ませます

ま〜こんな感じですかね

色々辛い事あると思いますが頑張ってください

久しぶりに若い方とお話出来て楽しかったです
ありがとう😄

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>> 17 私は母に直接クソババアって言えないので、ノートにクソババア クソババア書いてます笑

大好きだけどウザいんですよね。

私も部屋の掃除は全くしてません。一度母に片付けて貰ったけど1日で元通りの汚さになってしまい半年以上汚いままです。こんな部屋だから寝れないのかなって思います。


我が家もお惣菜やラーメン屋さんよく利用します。半額のシールのお惣菜ですけど、よく食べます(´･_･`)

お風呂は面倒で入りたくないから母が口うるさく入って入って言いウザいです。

３日くらい入らなくても大丈夫♡と思うんですけどねぇ(´･_･`)

嫌々毎日入ってます。

今日は全国的に雨みたいですね。
まだまだ寒い日が続きますが風邪など病気に気を付けて下さいね*\(^o^)/*

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自主練で遅くなってるの？　
　
成長期に寝ないでいると（本来睡眠中に出るべき成長ホルモンが不眠のせいで分泌されなくなるので）一生バカをみるよ。　　
　
気を付けてね。

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>> 19 おはようございます。久々に寝れましたー*\(^o^)/*

自主練ではなく強制です。
最近、耳鳴りや目眩が酷いので耳鼻科に行ったら、脳神経外科に行ってって言われ行っても原因不明で心療内科に行ってくださいって言われました＞_＜

ひと段落したら行こうと思います

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