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お菓子やパンを食べるのが辞められず、太り続けてしまいます。辞めたいのに辞められず…
お菓子やパンを食べるのが辞められず、太り続けてしまいます。辞めたいのに辞められず、悲しい気持ちになりながら食べています。どうしたらやめられますか？
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悲しくても食べるんかーい！
一般的に、食事制限が無い人が、1日に食べる炭水化物は300g程度。
糖尿病になると、1日に60gかつ、1回に20gをこえてはいけなくなる。
つまり、必然的にパンが食べられなくなる。
こうならないためにも、いつまでも大好きなパンが食べたいんだったら、
他の炭水化物を抑えるとか、対策をしておいた方がいいよ。
かくいう私も、ストレスで加糖のコーヒー飲みまくったら、片足突っ込んで食事制限中。
私もパン大好きで、一生食べたいから、まったく食べられなくなる前に頑張ってる。
ローソンの、低糖質のパンにかえるとか、少しずつ頑張ってみたら？
いきなりパンもお菓子も禁止ですって言ったって、どうせ続かないし。
少しずつ、徐々に食べる量を減らしていってみては、どうでしょう。
それか、食べるのをやめるのではなく、一回に食べる量を減らしてみたり、半身浴などで代謝をあげて、運動したりするのも、良いかもしれません。
オニギリなりパンなりを食べる前に、《自分は何味のどんなオニギリを食べたいのか？！》《どんな味のパンを今、私は求めているのか？！》
と、じっくり自分に問いかけてみることをオススメします。
自分の《求めている味》がしっかり分かってから、購入するなり食べるなりしてみて下さい。
お腹がとても空いていても《今、自分が求めている味》がハッキリと分かってから、その味を手に入れて食べてください。
例えば、今求めている味がカレーパンだと分かったら、カレーパンを手に入れて食べるのです。家になければ諦めるか買いに行ってください。
例えば、コンビニでオニギリを買うときも、商品を見ながらどれが今の自分が求めている味のオニギリなのか見極めてから購入して下さい。もしもイマイチどのオニギリにもピンとこなければ、買わずに帰ってください。もしくは、パンの売り場で同じように見極めて下さい。それでもピンとこなければ手ぶらで帰ることです。
求めている味がオニギリやパンでない場合も同じように、求めている味をハッキリさせてから料理したり、買ったりして下さい。
そうやって食べ物に対して《妥協しない》ことが大切だと思うのです。そうすることである程度の量にまとまります。つまりダイエットになります。
これに慣れてくると、求めているものが分かるまでの時間が短くなります。そして、食べ物以外の事に対しても自分の求めているものに対して頭の回転が早くなります。なのでオススメです。
お菓子やパンは好きですか？
私は職場の上司に次々と安い駄菓子やコンビニデザートを買い与えられ、断っても強引に勧められて食べたくないのに食べざるを得ず、どんどん太ってしまったことがあります。
ストレスで無造作に目に映るパンやお菓子を食べまくったこともあります。
太るとわかっていても好きでやめられない場合、他の方のレスにもあるように、良質なものを厳選して本当に好きなものだけ食べましょう。
下手でもいいから食べる前に絵を描いて、パンに何がトッピングされているか、どういうところが好きかノートに書いて見るのもいいです。
目で見て、好きなところを確かめて、よく噛んで存分に味わうと少ない個数で満足できます。
レコーディングダイエットの楽しい版といったところでしょうか。
誰かに何かを言われて食べざるを得ない場合、現状をはっきりさせることが必要です。
太りすぎてつらいこと、買ってきてくれるのは嬉しいけど、口内炎がひどくて食べられないとか、血糖値が上がりすぎて糖尿病予備軍になって医師に厳重注意されたとか、嘘でも「病気を進行させたくないから食べられない」と固辞します。
「私の行為が受けられないのか？」と怒り出すなら、「入院して足を切断した知人がいる。そうなりたくないのでごめんなさい」とはっきりいうことです。
それでいじめがエスカレートするようなら、上に訴えるまたは転職を視野に入れます。
転職できるスキルがないなら、掴み取るまで足掻くしかありません。
ストレスで目に入るものを食べまくってしまう場合、他の方のレスにもあるように買わないのが一番です。
自分でコントロールできず、止まらないなら本当に好きなものを厳選し、綺麗な食器に盛り付けて美味しい紅茶やコーヒーと一緒に食べる。
食べる都度、盛り付けたものを撮影してブログに載せたりノートに書き留めるなどします。
それすらできない場合、食べずにいられない原因と向き合うことです。
いきなり本丸と直接対決はハードルが高いですが、掃除や洗濯や整理整頓できていないなら徹底するなど、できそうなことで食べる以外のことを少しずつやっていくといつかは抜けられます。
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