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自分の気持ちをコントロールできるようになりたいです。高校生です。先日、先生から「思ったことを何でも口に出すのはやめた方がいい」と言われました。理由をきくと「イラつくから」だそうです。今日も、友達から同じようなことを指摘されました。私自身、思ったことをいい事でも悪い事でもすぐに言ってしまう性格なのは分かっていて、直したほうがいいのは分かっているんですが、どうしたらいいのでしょうか。なんとなく、考えてからものを言えばいいとか、言い回しを考えるとか、そういうのは分かるんですが、自分の言いたい衝動みたいなのを抑えられないので、そちらを制御するような方法を教えていただきたいです。
分かりづらくて申し訳ありません。
板の種類がわからず、その他にしています。スレチだったらすみません。
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言葉を発する際の
ルーティーンを
作ってみると
良いかもしれませんね。
例えばですが
深呼吸をする、だとか
相手の言っていることを
心の中で復唱する、だとか
何か一息つくことを
覚えてからでないと
口が先に動いちゃうと
考える時間がありませんから
言動の善し悪しを判断する
ことも難しいかと。
私も昔良く言われていました(笑)
自分の経験なので他の方はどうか分かりませんが、私は相手が何を言いたくて私にその話をしているのか、ということに意識して会話をするようにしました。
例えば、
友人「この靴昨日買ったばかりなんだよね」
昔の私「そうなんだ～なんかコケみたいな緑だね(笑)」
このときの私は相手の気持ちや相手がこの後何を言いたいか、ではなく自分の感想、言いたいことを先に言ってしまっていたので、かなり失礼な発言になっていました。
今は相手とのキャッチボールを意識して、「そうなんだ～」のあとに
どこで買ったの？
いま流行ってるやつだね、など
相手の話を促すような返しをするようにしています。
参考にしてみて下さい。
簡単に簡潔に言うとけっこうキツク聞こえてしまったりするから誤解しないで欲しいんだけど…
それ自分の事しか考えてないし他人をあんまり見てないからだよ。
ってか…他人の気持ちになってなかったり他人の立場になってないからだったりするよ。
或いは他人の事（感情）よりも自分の事（感情）を優先してしまうから。
けっこう親が注意しないでいたとかなんでも受け入れられるだけで親に割と甘やかされて育った人とか…あと末っ子とかにけっこうそういう人に多いそうだよ。
主さんは末っ子じゃないかもしれないけど。最近の若い人にはそういう人多いみたいだし。
“それを聞かされる相手の側”“それを言われる相手の側”に立つ事を教えられてないからだったりするそうよ。
だから自分の事だけ。自分の気持ちの事だけしか頭にない…だからだったりするらしいのよ。
あと、自分が言った時の相手の表情や態度がどうかや、他人のＡさんがＢさんに言った時にどう反応してるかとか…そういうのをあまり見てない（＝自分の事しか考えてない注目してない）とか…
他人に目の前で同じようにされてイライラするとか気分悪くなるというのを自分が味わうとか…
でも自分の事しか目を向けない人は自分しか興味がないからそれさえ感じなかったりするみたいだけどね…
つまり、その“相手の側になる”というように「他人の存在」というのも、自分の頭の中や、自分の思考の中に入れてその相手の事にも注目すると、普通に自然にブレーキがかかってくものだったりするよ。
そのまま大人になったら例えば結婚生活とかの夫婦関係とかで支障が出てきたりするから今のうちに注意されて良かったと思う。
おはようございます。相手をイラッとさせる感情は、もとになった考えで湧き起こった、と思います。主さんが相手をイラッとさせることを言う前、アタマによぎった考えは何でしたか?そこを変えればだいぶ発言も変わると思います☺。がんばって💪ください。
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