- 注目の話題
- 生活保護を受けてもいいのでしょうか。 昨日大学を卒業しました。 卒業の少し前(卒業論文を書き終わった直後)に病気にかかりました。 しばらくの間、と
- 40歳男妻40歳子供18歳男1人です。 結婚してから浮気はした事はありません。 女性と2人で食事程度なら数える程ですがありました。 もちろん妻の承諾を
- 自分の娘の世話をしない。って悪いんですか? 私は離婚し実家に戻り、幼い娘の世話はほとんど祖母に任せてました。 祖母のが世話焼きだし、お金も祖父祖母に頼れたた
1日一食、夜の11時頃寝る前に大盛で肉中心 で野菜たのんで食べていました。 あと…
1日一食、夜の11時頃寝る前に大盛で肉中心 で野菜たのんで食べていました。 あと合間に野菜ジュースやコンビニよったとき チキンを買ったりして食べています。
この前、血液検査をしたらldlコレステロール が180となっていました。
医師からは栄養の取りすぎと言われました
食生活をどう改善すればコレステロールは下が りますか?
寝る前でなく夜の7時ごろで腹八分目にすれば 下がっていきますか?
野菜ジュースでもコレステロールはあがるので しょうか?
あと余談なのですがldlコレステロールを調べ ると世界の基準は190で200以内は問題なし低 いほうが問題ありとか遺伝性の400いく人もい るとか見ました。
新しい回答の受付は終了しました
この場合は、糖質制限をしてみたほうがいいかも?
不思議なことに、お肉やお野菜をいっぱいたべても、ライスや麺、パン、おやつ、糖分いりのソフトドリンクなどの糖質が満杯な食べ物をがっつり減らすと、それだけでもコレステロールは減っていくんです。
その理由は2つあります。
(1)糖質制限ダイエットをすると、糖分をあまり取らないので、血糖もあがらず、したがってインシュリンもあまり分泌されません。インシュリンは実はお腹がすくホルモンでもあるので、糖質制限をしていると、自然に腹八分目におちつきます。
(2)糖質をうんと減らすと、身体は、変わりに脂肪などを分解してエネルギーにかえるようになります。コレステロールって、実は、脂の一種なんですよね。
あー、あと、寝る直前に一杯食べるのは、たしかによくないですね。余計なカロリーが、すぐに脂肪にはやがわりです。出来るなら、数時間前には、食事をすませておいたほうがいいでしょう。
新しい回答の受付は終了しました
質問掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧