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腕が早く太くなるには ダンベルと腕立て伏せどちらがよいですか??(*´꒳`*)

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匿名さん
17/05/13 22:59(更新日時)

腕が早く太くなるには ダンベルと腕立て伏せどちらがよいですか??(*´꒳`*)

No.2470735 17/05/13 13:24(悩み投稿日時)

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No.1 17/05/13 13:43
経験者さん1 

ダンベルで10回が限界の重さでアームカールとかがおすすめ。
腕立ても腕には効くんだけど胸のほうが効く感じですね。
あと筋トレ30分以内にプロテイン。
1時間後に栄養の整った食事をとると良いです。

No.2 17/05/13 15:56
通行人2 

どちらかだけよりも、両方合わせてやったほうが早く筋肉もついて太くなるんじゃないですか?ダンベルも腕立ても頑張ってください!!

No.3 17/05/13 22:58
お礼

>> 1 ダンベルで10回が限界の重さでアームカールとかがおすすめ。 腕立ても腕には効くんだけど胸のほうが効く感じですね。 あと筋トレ30分以内に… 回答ありがとうございます☆ 詳しいメニューまで…やってみます!(๑•̀ㅂ•́)و

No.4 17/05/13 22:59
お礼

>> 2 どちらかだけよりも、両方合わせてやったほうが早く筋肉もついて太くなるんじゃないですか?ダンベルも腕立ても頑張ってください!! 回答ありがとうございます☆ がんばってみます!(*´꒳`*)

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