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身長165cmのパート主婦です。 いつからか、ダイエットで食事制限をするように…
身長165cmのパート主婦です。
いつからか、ダイエットで食事制限をするようになり
普段は基本朝ごはんのみ
友達とランチする約束があれば食べる
夜は家族に夕飯を作るので 味見程度食べる
という生活です。
食べたいのを我慢しているので、週1くらいは
アイスやお菓子、ジャンクフード
ふだん我慢している肉など 食べます。
去年は44キロでしたが
だんだん体重が増え、3キロ増えて
節制しているのに増えてかなりショックです。
食べたいけど、食べるのがこわいし
そんなに食べてないはずなのに
体重が増えてしまい
悩んでいます。
周りの人は普通に食べているのに、
自分にはできない。
どうしたらいいでしょうか
食べて体重が増えるのがこわい。
我慢は正直ストレスです。
何を食べたらいいでしょうか?
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きちんと食べないが故に基礎代謝が落ちてるのでしょう
今の食生活ではこれからもっと太ります
朝ごはんだけとか朝と昼だけよりも、朝ごはんの量を三食に分けて食べた方が痩せやすい体になりますよ
若い頃と違うのですからね
私もそうです
子供が3人いますが
下の子に食べさせてるので今は殆ど食べ物を口にしません
ご飯も一口二口くらい
おかずはそれなりに食べます
お昼は交代制で、食べなくても別に誰かに言われるわけでもないし、コーヒーを二杯ていど
夕方に仕事が終わり
帰宅してまた、子供中心に食べさせて、の生活
胃袋が小さく、お腹が空いている時より、満腹すぎる方がストレスです
私も常に体型や、体重気にしてます
女はいつまでも、綺麗でいたいですよね
ちなみに私は150の44です
主さんはかなり痩せてますよー
筋肉量が減って、基礎代謝が低下。よって以前より太りやすい体質を自分で作ってしまったのでしょう。
タンパク質を積極的に摂って、筋トレされる事を勧めます。筋トレしても太い体になったりしませんから、ご安心を。
でも、そもそも食に対する向き合い方が摂食障害に近いものを感じさせますね。まずは思考を正し、健康な体を手に入れる事を目指せるようになるといいですね。
私も食事量減らすだけのダイエットで一時はとても痩せましたが、じわじわリバウンドして、筋トレする方法に行き着きました。
運動して基礎代謝力を上げればいいのでは?
私は160センチの41キロ
ガテン系の仕事をしています。
元々痩せ体質でしたが、食べれば直ぐ体重や体型に反映されてましたが、この仕事につき3〜5キロ減。
食べたい物好きなだけ食べても維持出来てます。…肉体労働なので疲労感も伴いますが。
毎年夏場は更にマイナス2キロなるので一生懸命食べるようにしてますが、消費カロリーと摂取カロリーが追いつきません。
仕事して痩せれるので一石二鳥と割り切ってます。
同じく165cm、30代女です。
44キロだとか47キロだとか、冗談でしょうか??
一度病気で45kg切った事ありましたが、見ず知らずの人に「痩せすぎじゃない?」と言われるくらい細かったです。
47・48kgでも、デリカシーのない人や家族には、やはり痩せすぎと言われました。
腕が細すぎてつり革手すりに捕まるのも嫌でしたし、当たり前のように夏でも首周りや脚など隠していましたが、私の思考は特殊なんでしょうか?
そういう食べ方してると増えますよー!
私も同じような食生活で体重増えました。
しかも食べてないのに、いきなり食べると糖尿病になる可能性もあるらしいです。(いきなり血糖値が上がるからなんとかと聞きました)
週1のジャンクフードをやめて、朝昼はしっかりとって、夜だけお米などの炭水化物を減らす。
1日の食事のバランスを考えることも大切です。
ただ痩せればいいならいいけど、肌もボロボロ、変な痩せ方しますからね!
魚肉も食べましょう!
運動もしましょう!
食べる量が少な過ぎて、体が飢餓状態になってます。すると、からだに蓄えなきゃ‼って代謝が抑制されてしまって、どんどん太っていきますよ。
ムダに我満してるだけです。
その身長と体重では、周りの人から心配されませんか?
ご主人も、何も言わないんですか?
そんな食事では、痩せるはずないですね〜
炭水化物や脂質、糖分ばっかりじゃないですか。
そりゃ太ります。量が少なくても。
野菜、摂ってますか???
生野菜よりも大根、人参、里芋、などの根菜類。
ピーマンと人参のきんぴらとか、切り干し大根とか。
人参しりしりでもなんでも調理は簡単にできます。
あと、ご飯に雑穀米を混ぜて炊く、とか。
やはり和食が、一番身体に良いです。
お通じも全然違いますよ。
摂食障害だよ主さん。
No.27のお礼にある、ご主人の言葉がキッカケですね。
もともと食べるのが好きな主さんなんだから、バランス良く食べて運動をするようにすればいいんですよ。
今、主さんの体は餓鬼状態。
これ以上痩せようがないのに無理な食事制限をするから、
時々入ってくる栄養素を体は
≫生きるために
根こそぎ、必要以上に吸収しようとします。
だから体重は減らないどころか、このままいけばますます増えます。
ジャンクフードやお菓子、アイスを食べるくらいなら、普通に食事した方が断然マシですよ。
ダイエットってね、見た目がスリムなだけが目的ではないんですよ。
健康で美しいプロポーションを維持するのがダイエット。
主さん色々と間違っています。
僕はタバコを辞めてから体重が増え始めて困りました。食事制限をするとおっしゃる様にストレスがかかりますし、我慢している分だけ別に食べてしまいます。僕は食べる量は普通くらいで、ウォーキングをするようにしています。毎日2kmくらい歩くだけで3kgは体重が減りました。けれど、まだまだ落とさないといけないのでジムに行って筋トレをするようにしています。個人的にですが、仕事の大変さで求人に痩せたり食事が喉を通らなくなる事が人生にはあるかと思いますので、いつかは痩せられるチャンスがあるかと思います。女性で体重44kgは平均的か少し軽い方だと思いますので、現状を維持するのでも良いか、1kgずつ減らして行く事を目標にしてみても良いかと思います。あと、甘味処となる糖分を控えるのも良いかと思います。太っていると心臓への負担も少なからずあると思うので何か不安があるようでしたら痩せるための努力が必要かと思います。とにかく食べると太るので適度な運動をして汗を若干かく事が大切だと思います。夏場だと汗をかいて自然に痩せるかもしれませんが。僕の知識は以上です、ファイトですね。
165で44キロって、接触障害とか?
モデルじゃないよね?
ガリガリじゃん。
ビョーキだよ。ビョーキ。
精神障害。真面目に病院いきな。
ディスってんじゃないからね?
私が痩せてるから、嫉妬妬みじゃない?なんて本気で思ってたら、本当にビョーキだよ。まともな精神状態に戻すのが先。病んじゃってるよ。
今までと同じ生活ななに体重が増えたのは代謝が落ちたからだと思いますよ。
ていうか、主さんのBMI17ですよ。羸痩ですし、肌はシワだらけで髪の毛がパサパサになってるんじゃないですか?体重より他に気にすることがあると思います。
私は 157 で54キロもあります
いろんなダイエットして 44まで痩せたことがあって こないだまで48だったけど 太りました
私は主さんと違ってかなり 食べます
主さん細くて羨ましいな
レンジでチンする料理本などで 野菜を使った痩せレシピとか載ってますね
私はきゅうりが好きです
痩せて何がしたいんですか?(笑)
痩せたらお金でももらえるの?
ちゃんと生理は着てますか?きてないんじゃないの?
身体に良くない反応が出ているなら、それは不健康ということです。
無意味な我慢することは精神衛生的に良くないです。
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