注目の話題
子供を叩いてしまう…。 子供が危険なことを注意しても止めない。 3歳だし、ある程度わかってるはずなのに、何度言葉で注意してもやめない。 ヘラヘラ笑って
子どものランドセルのことで親と揉めてます。わたしの親は絶対自分たちが買う、何があっても譲れない、一緒に買いに行くと言います。義両親はお金は出すから好きなの選んで
友人にお金を返せない 友人とイベントに行くことになりチケットを申し込んだ結果、友人が当選したため支払いを負担してもらって今度会った時に返す約束をしました。

身長165cmのパート主婦です。 いつからか、ダイエットで食事制限をするように…

回答25 + お礼24 HIT数 4404 あ+ あ-

カメリア( 37 ♀ 1fwQCd )
17/05/22 20:43(更新日時)

身長165cmのパート主婦です。
いつからか、ダイエットで食事制限をするようになり
普段は基本朝ごはんのみ
友達とランチする約束があれば食べる
夜は家族に夕飯を作るので 味見程度食べる
という生活です。
食べたいのを我慢しているので、週1くらいは
アイスやお菓子、ジャンクフード
ふだん我慢している肉など 食べます。


去年は44キロでしたが
だんだん体重が増え、3キロ増えて
節制しているのに増えてかなりショックです。
食べたいけど、食べるのがこわいし
そんなに食べてないはずなのに
体重が増えてしまい
悩んでいます。
周りの人は普通に食べているのに、
自分にはできない。
どうしたらいいでしょうか
食べて体重が増えるのがこわい。
我慢は正直ストレスです。
何を食べたらいいでしょうか?





No.2472207 17/05/16 20:54(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

投稿順
新着順
主のみ
共感順
付箋

No.1 17/05/16 20:59
匿名さん1 

お主さんが思っているほど身長からしたら、太ってないですよ。

No.2 17/05/16 21:08
匿名さん2 

きちんと食べないが故に基礎代謝が落ちてるのでしょう
今の食生活ではこれからもっと太ります
朝ごはんだけとか朝と昼だけよりも、朝ごはんの量を三食に分けて食べた方が痩せやすい体になりますよ
若い頃と違うのですからね

No.3 17/05/16 21:15
匿名さん3 

私もそうです
子供が3人いますが
下の子に食べさせてるので今は殆ど食べ物を口にしません

ご飯も一口二口くらい
おかずはそれなりに食べます

お昼は交代制で、食べなくても別に誰かに言われるわけでもないし、コーヒーを二杯ていど

夕方に仕事が終わり

帰宅してまた、子供中心に食べさせて、の生活

胃袋が小さく、お腹が空いている時より、満腹すぎる方がストレスです


私も常に体型や、体重気にしてます

女はいつまでも、綺麗でいたいですよね

ちなみに私は150の44です
主さんはかなり痩せてますよー

No.4 17/05/16 21:15
匿名さん4 

筋肉量が減って、基礎代謝が低下。よって以前より太りやすい体質を自分で作ってしまったのでしょう。
タンパク質を積極的に摂って、筋トレされる事を勧めます。筋トレしても太い体になったりしませんから、ご安心を。
でも、そもそも食に対する向き合い方が摂食障害に近いものを感じさせますね。まずは思考を正し、健康な体を手に入れる事を目指せるようになるといいですね。
私も食事量減らすだけのダイエットで一時はとても痩せましたが、じわじわリバウンドして、筋トレする方法に行き着きました。

No.5 17/05/17 06:41
お礼

>> 1 お主さんが思っているほど身長からしたら、太ってないですよ。 太っていないと言っていただいてありがとうございます。
3キロ増加。ということがショックです

No.6 17/05/17 06:44
お礼

>> 2 きちんと食べないが故に基礎代謝が落ちてるのでしょう 今の食生活ではこれからもっと太ります 朝ごはんだけとか朝と昼だけよりも、朝ごはんの量… 基礎代謝が落ちている、その通りだと思います。
もっと太る状態になりたくないです…
3食に分けるのはいいですね!ストレスも減りそうです。

No.7 17/05/17 06:48
お礼

>> 3 私もそうです 子供が3人いますが 下の子に食べさせてるので今は殆ど食べ物を口にしません ご飯も一口二口くらい おかずはそれなりに… 同じような食生活なんですね。
満腹すぎるのがストレスとのことですが、お菓子など食べたくなりませんか?
誰かに言われたりするわけじゃないけど、体型や体重気になりますよね。

No.8 17/05/17 06:53
お礼

>> 4 筋肉量が減って、基礎代謝が低下。よって以前より太りやすい体質を自分で作ってしまったのでしょう。 タンパク質を積極的に摂って、筋トレされる事… 基礎代謝の低下と太りやすい体質へと悪化…
私もいろいろ調べたりしてそう感じています。
たんぱく質は、何がいいのでしょうか
ささみとか?
筋トレも、やりますがもともと運動が苦手なため たくさんはできず。少しだけになってしまいます。
健康な体になりたいです。

No.9 17/05/17 07:26
通行人9 

同じ量を食べていても、食べる回数を減らすと太ってしまう作用があります。
今の食生活は、お相撲さんが太るために一日二食をドカ食いしているのと原理的に近い状態になってしまっていませんか?

No.10 17/05/17 21:05
お礼

>> 9 わかりやすい例えですね。
食べなくても体重が増えるなら、
どうせなら食べたいです。
健康な状態に戻したいです。

No.11 17/05/17 21:44
匿名さん11 

基礎代謝を上げる=筋力を上げる!
です。
筋肉を少し付けると、食べ過ぎても太りませんよ。
加齢と共に代謝は落ちます💦
有酸素運動とは別物ですよ。

No.12 17/05/17 21:47
お姉さん12 ( ♀ )

運動して基礎代謝力を上げればいいのでは?

私は160センチの41キロ
ガテン系の仕事をしています。
元々痩せ体質でしたが、食べれば直ぐ体重や体型に反映されてましたが、この仕事につき3〜5キロ減。
食べたい物好きなだけ食べても維持出来てます。…肉体労働なので疲労感も伴いますが。
毎年夏場は更にマイナス2キロなるので一生懸命食べるようにしてますが、消費カロリーと摂取カロリーが追いつきません。
仕事して痩せれるので一石二鳥と割り切ってます。

No.13 17/05/17 21:48
通行人13 

乾いたスポンジに水入れたら膨らんだだけなきが、、

極端の低体重になり、水分すら制限してる人間に現れる症状

No.14 17/05/17 23:06
通行人14 

同じく165cm、30代女です。
44キロだとか47キロだとか、冗談でしょうか??
一度病気で45kg切った事ありましたが、見ず知らずの人に「痩せすぎじゃない?」と言われるくらい細かったです。
47・48kgでも、デリカシーのない人や家族には、やはり痩せすぎと言われました。
腕が細すぎてつり革手すりに捕まるのも嫌でしたし、当たり前のように夏でも首周りや脚など隠していましたが、私の思考は特殊なんでしょうか?

No.16 17/05/17 23:23
匿名さん16 ( ♀ )

そういう食べ方してると増えますよー!
私も同じような食生活で体重増えました。
しかも食べてないのに、いきなり食べると糖尿病になる可能性もあるらしいです。(いきなり血糖値が上がるからなんとかと聞きました)

週1のジャンクフードをやめて、朝昼はしっかりとって、夜だけお米などの炭水化物を減らす。
1日の食事のバランスを考えることも大切です。
ただ痩せればいいならいいけど、肌もボロボロ、変な痩せ方しますからね!
魚肉も食べましょう!
運動もしましょう!

No.17 17/05/17 23:37
匿名さん17 

食べる量が少な過ぎて、体が飢餓状態になってます。すると、からだに蓄えなきゃ‼って代謝が抑制されてしまって、どんどん太っていきますよ。
ムダに我満してるだけです。


その身長と体重では、周りの人から心配されませんか?
ご主人も、何も言わないんですか?

No.18 17/05/18 01:00
匿名さん18 

身長165cmの場合の標準体重は、59.9kgですよ。

主様は、はっきり言って、やせすぎだと思います。

No.19 17/05/18 01:11
匿名さん19 

そんな食事では、痩せるはずないですね〜
炭水化物や脂質、糖分ばっかりじゃないですか。
そりゃ太ります。量が少なくても。

野菜、摂ってますか???
生野菜よりも大根、人参、里芋、などの根菜類。
ピーマンと人参のきんぴらとか、切り干し大根とか。
人参しりしりでもなんでも調理は簡単にできます。

あと、ご飯に雑穀米を混ぜて炊く、とか。
やはり和食が、一番身体に良いです。
お通じも全然違いますよ。

No.20 17/05/18 05:52
通行人20 

私も仲の良い先輩もムチムチな女性がタイプです。痩せていると抱き心地悪いですね。こういう中年結構いますよ。気にしないでもっと食べましょう。

No.21 17/05/18 06:30
匿名さん21 

食事だけではなく、筋トレとストレッチもしないと綺麗には痩せないし、基礎代謝が下がっていくから痩せにくくなりますよ。

No.22 17/05/18 06:47
お礼

>> 11 基礎代謝を上げる=筋力を上げる! です。 筋肉を少し付けると、食べ過ぎても太りませんよ。 加齢と共に代謝は落ちます💦 有酸素運動とは… ありがとうございます。
体組成計で測定をしてもらったことがあるのですが、やはり筋肉量が少なかったです。
筋肉をつけるためにも、きちんと食べないとダメですよね。

No.23 17/05/18 06:49
お礼

>> 12 運動して基礎代謝力を上げればいいのでは? 私は160センチの41キロ ガテン系の仕事をしています。 元々痩せ体質でしたが、食べれば… ありがとうございます。
やはり身体を動かすのは大事ですよね。
パートで立ち仕事なのですが、運動が苦手なのが悩みです。

No.24 17/05/18 06:52
お礼

>> 13 乾いたスポンジに水入れたら膨らんだだけなきが、、 極端の低体重になり、水分すら制限してる人間に現れる症状 ありがとうございます。
今の状態では不健康と自覚があり、今回相談させていただきました。
乾いたスポンジ状態を改善しなければ…

No.25 17/05/18 06:57
お礼

>> 14 同じく165cm、30代女です。 44キロだとか47キロだとか、冗談でしょうか?? 一度病気で45kg切った事ありましたが、見ず知らずの… ありがとうございます。
もともと46キロくらいだったのですが
おととし仕事を変え 新しい環境で忙しい状況にあり、実は42キロ台まで落ちました。
そこからだんだん戻っただけなのですが 数学が増える→太っていく
という気持ちになってしまい もっと太るのではと心配になってしまいました。

No.26 17/05/18 07:01
お礼

>> 16 そういう食べ方してると増えますよー! 私も同じような食生活で体重増えました。 しかも食べてないのに、いきなり食べると糖尿病になる可能性も… ありがとうございます。
そうですよね、今の食生活ではバランスが悪く かえって太りそうと自覚があります。
まずは野菜から…とたんぱく質は今 あまり摂れていません。
だんだんと肉魚もきちんと増やさないと と思います。
運動もしないと…

No.27 17/05/18 07:06
お礼

>> 17 食べる量が少な過ぎて、体が飢餓状態になってます。すると、からだに蓄えなきゃ‼って代謝が抑制されてしまって、どんどん太っていきますよ。 ムダ… ありがとうございます。
私もネットで調べたりして、自分がダイエット→飢餓状態なんだろうと 危機感を持っています。
周りは、細いとかスタイルいいとか褒め言葉。
旦那は自分も細身だし、私はもともと食べるのが好きだったのですが
たまに外食したときなど「すごい 食べるね…」など言ってきたので、いつからか
旦那の横では気持ち良く食べられなくなってしまいました。

No.28 17/05/18 07:08
お礼

>> 18 身長165cmの場合の標準体重は、59.9kgですよ。 主様は、はっきり言って、やせすぎだと思います。 ありがとうございます。
高校時代は、その標準体重くらいあったのですが、結構太っている感覚がありました。
筋肉で引き締まっているなら、その体重でもカッコいいのかもしれませんね。

No.29 17/05/18 07:12
お礼

>> 19 そんな食事では、痩せるはずないですね〜 炭水化物や脂質、糖分ばっかりじゃないですか。 そりゃ太ります。量が少なくても。 野菜、摂っ… ありがとうございます。
今は 炭水化物もあまりとっていません。
なんとかしたくて
切り干し大根やキャベツ、きのこなどを入れた野菜スープなどを作って食べるようにしたりしています。
玄米を炊いてみたりもしたのですが、
毎日続ける。ができず食べたり 食べなかったりになってしまいます。

No.30 17/05/18 07:14
お礼

>> 20 私も仲の良い先輩もムチムチな女性がタイプです。痩せていると抱き心地悪いですね。こういう中年結構いますよ。気にしないでもっと食べましょう。 ありがとうございます。
磯山さやかさんとか ぽっちゃりでもかわいいですよね。憧れます。
自分に自信がないためか 低体重を維持しようとしてしまいます。

No.31 17/05/18 07:17
お礼

>> 21 食事だけではなく、筋トレとストレッチもしないと綺麗には痩せないし、基礎代謝が下がっていくから痩せにくくなりますよ。 ありがとうございます。
私も、筋トレの必要を感じています。
運動が苦手で…
一応、少しずつはやってみるのですが。
もっと筋トレしないとと思います。

No.32 17/05/18 10:51
匿名さん32 

なんか拒食症みたいですね。
ダイエットするよりカウンセリング受けた方がいいかも。
考え方が摂食障害の人みたいです。
痩せ過ぎですよ。

No.33 17/05/18 11:31
通行人33 ( ♀ )

摂食障害だよ主さん。

No.27のお礼にある、ご主人の言葉がキッカケですね。


もともと食べるのが好きな主さんなんだから、バランス良く食べて運動をするようにすればいいんですよ。


今、主さんの体は餓鬼状態。


これ以上痩せようがないのに無理な食事制限をするから、
時々入ってくる栄養素を体は


≫生きるために


根こそぎ、必要以上に吸収しようとします。


だから体重は減らないどころか、このままいけばますます増えます。


ジャンクフードやお菓子、アイスを食べるくらいなら、普通に食事した方が断然マシですよ。



ダイエットってね、見た目がスリムなだけが目的ではないんですよ。


健康で美しいプロポーションを維持するのがダイエット。


主さん色々と間違っています。


No.34 17/05/18 12:30
お礼

>> 32 なんか拒食症みたいですね。 ダイエットするよりカウンセリング受けた方がいいかも。 考え方が摂食障害の人みたいです。 痩せ過ぎですよ。 ありがとうございます。
手足は細いですが、顔やおなかなどはやせていないので、痩せすぎの感じがしなくて。
不健康ですよね…

No.35 17/05/18 12:34
お礼

>> 33 摂食障害だよ主さん。 No.27のお礼にある、ご主人の言葉がキッカケですね。 もともと食べるのが好きな主さんなんだから、バランス良く食… そうですよね…
旦那は自分もものすごく食べるくせに
人が食べることにはそういうので
食べちゃダメなの⁉︎と言ったことあるし
ハリセンボンのはるかより私のほうがやせてると話題にしたら
ハリセンボンとは別に見た目が違うからいいじゃん。と心配してくれたりはありません。
普通に食べて どんどん増加して止まらなくなったら…がこわいのだと思います。

No.36 17/05/18 21:21
匿名さん36 

僕はタバコを辞めてから体重が増え始めて困りました。食事制限をするとおっしゃる様にストレスがかかりますし、我慢している分だけ別に食べてしまいます。僕は食べる量は普通くらいで、ウォーキングをするようにしています。毎日2kmくらい歩くだけで3kgは体重が減りました。けれど、まだまだ落とさないといけないのでジムに行って筋トレをするようにしています。個人的にですが、仕事の大変さで求人に痩せたり食事が喉を通らなくなる事が人生にはあるかと思いますので、いつかは痩せられるチャンスがあるかと思います。女性で体重44kgは平均的か少し軽い方だと思いますので、現状を維持するのでも良いか、1kgずつ減らして行く事を目標にしてみても良いかと思います。あと、甘味処となる糖分を控えるのも良いかと思います。太っていると心臓への負担も少なからずあると思うので何か不安があるようでしたら痩せるための努力が必要かと思います。とにかく食べると太るので適度な運動をして汗を若干かく事が大切だと思います。夏場だと汗をかいて自然に痩せるかもしれませんが。僕の知識は以上です、ファイトですね。

No.37 17/05/18 22:52
お助け人37 

165で44キロって、接触障害とか?
モデルじゃないよね?
ガリガリじゃん。
ビョーキだよ。ビョーキ。
精神障害。真面目に病院いきな。
ディスってんじゃないからね?
私が痩せてるから、嫉妬妬みじゃない?なんて本気で思ってたら、本当にビョーキだよ。まともな精神状態に戻すのが先。病んじゃってるよ。

No.38 17/05/18 22:54
匿名さん38 

今までと同じ生活ななに体重が増えたのは代謝が落ちたからだと思いますよ。

ていうか、主さんのBMI17ですよ。羸痩ですし、肌はシワだらけで髪の毛がパサパサになってるんじゃないですか?体重より他に気にすることがあると思います。

No.39 17/05/19 06:49
お礼

>> 37 165で44キロって、接触障害とか? モデルじゃないよね? ガリガリじゃん。 ビョーキだよ。ビョーキ。 精神障害。真面目に病院いきな… ありがとうございます
言葉はきつめでしたが、おっしゃる通りだと思います。
普通に食べられるようになりたいです

No.40 17/05/19 06:51
お礼

>> 38 今までと同じ生活ななに体重が増えたのは代謝が落ちたからだと思いますよ。 ていうか、主さんのBMI17ですよ。羸痩ですし、肌はシワだらけ… ありがとうございます。
肌も髪も、全然問題なく…
全く食べないわけではないからだと思います。
ただ、バランスの悪さは自覚していますので、改善したいです。

No.41 17/05/19 06:54
お礼

>> 36 僕はタバコを辞めてから体重が増え始めて困りました。食事制限をするとおっしゃる様にストレスがかかりますし、我慢している分だけ別に食べてしまいま… 順番が前後してしまいました
ありがとうございます。
食べる量<運動量ということですよね。
ほかの方のお礼にも書きましたが、運動が苦手で食事を減らすほうが自分には楽でした。
しかし 今になってそれが失敗の結果となってしまっています。

No.42 17/05/19 08:29
お助け人42 

細い

No.43 17/05/19 08:45
お助け人42 

私は 157 で54キロもあります

いろんなダイエットして 44まで痩せたことがあって こないだまで48だったけど 太りました

私は主さんと違ってかなり 食べます

主さん細くて羨ましいな

レンジでチンする料理本などで 野菜を使った痩せレシピとか載ってますね

私はきゅうりが好きです

No.44 17/05/19 12:12
働く主婦さん44 

165cm で44kg は痩せすぎですよ。3食きちんと食べてますか?それと栄養バランスを考えて料理しないと、主さんが何歳か知りませんが、はやく老け込みますよ。顔に皺とか出てません?

No.45 17/05/19 17:07
お礼

>> 42 細い ありがとうございます。
自分ではそう思えません…

No.46 17/05/19 17:11
お礼

>> 43 私は 157 で54キロもあります いろんなダイエットして 44まで痩せたことがあって こないだまで48だったけど 太りました … ありがとうございます。
だいたい同じくらいの体重になったことあるんですね。
体重は少ないのかもしれないけど、胃下垂なのかちょっとの量ですごくおなかが出るのがコンプレックスです。
痩せレシピの料理本、私も興味あります!

きゅうりはヘルシーでいいですね。

No.47 17/05/19 17:14
お礼

>> 44 165cm で44kg は痩せすぎですよ。3食きちんと食べてますか?それと栄養バランスを考えて料理しないと、主さんが何歳か知りませんが、はや… ありがとうございます。
42キロ台のときはさすがに痩せすぎの感じがしましたが、
今はシワも特に目立たず実年齢よりかなり下に見られるんです。
童顔のせいかと。
しかし、今の食生活では、急に身体に異変が起きたりするかも、と不安があります。

No.48 17/05/20 13:52
通行人48 

痩せて何がしたいんですか?(笑)
痩せたらお金でももらえるの?
ちゃんと生理は着てますか?きてないんじゃないの?
身体に良くない反応が出ているなら、それは不健康ということです。
無意味な我慢することは精神衛生的に良くないです。

No.49 17/05/22 20:43
お礼

>> 48 ありがとうございます。
そうですね、自分でもなんでこうなってしまったのかと思います。
無意味なこだわり?がやめられないという感じです。

投稿順
新着順
主のみ
共感順
付箋

新しい回答の受付は終了しました

身体の悩み掲示板の悩み一覧

悩みを投稿する

注目の話題

お悩み解決掲示板 板一覧