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極度の便秘について。私は昔から極度の便秘で毎日出ることは100%ありません。出ればラッキーだと思ってしまいます。一度便秘が1ヶ月続き仕事もままならなくなり職場の

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極度の便秘について。私は昔から極度の便秘で毎日出ることは100%ありません。出ればラッキーだと思ってしまいます。一度便秘が1ヶ月続き仕事もままならなくなり職場のトイレから出られず、とんでもなく苦しい思いをしました。そのときは勇気を出して自分で摘便をしました…

普段から便秘に良い食材や水分を多めにとるなどかなり心掛けている方だと思います。(キムチ、味噌を毎日食べる。ヤクルト、コーン茶、ルイボスティーを飲む。など他にも色々しています)そのお陰で3日一度くらいは出るようになりました。お肉より野菜が好きなので野菜不足でもないような気がします。

でも、できれば毎日便通がほしいです。極度の便秘を改善された方法や便通改善に心掛けていることなど経験がございましたら、少し知恵を貸していただければ嬉しいですm(_ _)m

17/05/19 21:57(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 19匿名さん(匿名)更新時刻17/05/21 05:20

    牛骨スープが効きますよ。即効性もあります。ぜひ試してみては。私はいつも、これでスッキリ、今では、効きすぎて飲むのが怖いくらいです。

  • No: 20匿名さん(匿名)更新時刻17/05/21 05:20

    牛骨スープが効きますよ。即効性もあります。ぜひ試してみては。私はいつも、これでスッキリ、今では、効きすぎて飲むのが怖いくらいです。

  • No: 21匿名さん(匿名)更新時刻17/05/21 05:20

    牛骨スープが効きますよ。即効性もあります。ぜひ試してみては。私はいつも、これでスッキリ、今では、効きすぎて飲むのが怖いくらいです。

  • No: 22匿名さん(匿名)更新時刻17/05/21 05:21

    牛骨スープが効きますよ。即効性もあります。ぜひ試してみては。私はいつも、これでスッキリ、今では、効きすぎて飲むのが怖いくらいです。

  • No: 23先輩23(40♂匿名)更新時刻17/05/21 11:36

    牛骨スープはよくわかった。

  • No: 24先輩24(匿名)更新時刻17/05/21 13:00

    やはり、歩いたり運動もしないと出ません。

    お茶ならドクダミ茶やセンナ茶がテキメンです。

    ルイボスティーは女性に嬉しい効果たっぷりなので、それも続けた方が良いと思います。

  • No: 25通行人4(匿名)更新時刻17/05/21 13:36

    腸が動く(ぜんどう運動)ことで便意が起こる基本的な仕組みを理解しとこうね。

    何故ぜんどう運動が起こるのか。

    腸を動かしてるのは自律神経の副交感神経の働きです。

    副交感神経はリラックスしてる時に優位になり腸を動かしたり毛細血管を広げたりの様々な働きをします。

    心配事やストレスが多かったり不規則な生活をしてる現代人は自律神経が乱れてる事が多く、交感神経が優位な状態が多くなってます。

    交感神経が優位な時は腸のぜんどう運動は起きません。

  • No: 26通行人4(匿名)更新時刻17/05/21 14:26

    続き。

    副交感神経は休息中や食事やリラックスした時に優位になります。

    朝、起きたら自然に便意がくる人
    (睡眠中や起きてしばらくは副交感神経が優位だから)

    朝起きてすぐに水を飲めば出るというのも、まだ副交感神経が優位な時だから

    食事の後に自然に便意がくるのもそうですね。


    それから、交感神経が高まりすぎると、副交感神経に切り替わる場合があります。

    極度に緊張したら便意がくるのは上がりすぎた交感神経を下げるために副交感神経を優位にするよう切り替わったからです。

    運動中は交感神経が優位です。

    運動を終えて休息中は副交感神経が優位です。

    というように意識せずとも切り替わるのですが、ストレスや悩み事や生活習慣で自律神経が乱れてると交感神経と副交感神経の切り替えがうまく出来ないのです。
    副交感神経を優位する方法はありますので頑張ってください。

  • No: 27匿名さん27(匿名)更新時刻17/05/21 22:21

    胚芽もち麦って知ってますか?
    洗った白米と一緒に炊くのですが、とても効きます!
    もち麦だけだとお腹をくだします…

  • No: 28匿名さん28(匿名)更新時刻17/05/22 08:41

    私は、「飲むヨーグルト」に、「トマトジュース」を入れて混ぜ、少し温めて飲むと、便がスムーズに出ます。お試ししてみたら?合わない人もいますから気をつけてね。
    こまったちゃんより

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