減量を先にするか、それとも先に筋トレをするか。 163cm64kg女19歳です…

筋トレした後は脂肪が燃焼しやすくなってるので筋トレ→有酸素運動をしたらいいと思う。

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筋トレすると、脂肪が筋肉に変わるんじゃないの？
筋トレは続けないと、脂肪が付きやすいよ？

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両方一緒にやると効果的だと思います。

主さんの身長体重なら、一年がかりでマイナス１０㎏ぐらいがいいかな。


うちの娘のピーク時と同じぐらいですが、ダイエットを始めて半年。


ジクジク成果を出してきています。


主人と息子が筋肉バカなので、自宅の筋トレグッズを利用しながら、ホットヨガに通いながら、健康的にダイエットしています。


食事担当はわたし。

高タンパク低カロリーに徹しています。

娘は食べることが好きな子なので、あまり制限すると挫折してしまうので、１ヶ月１㎏ペースで落としています。


主さん(娘も)若くて代謝もいいから面白いくらい筋肉つきますよ。


間違ってムキムキにならないよう、よく研究してくださいね。


頑張ってo(｀▽´)o

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>> 1 筋トレした後は脂肪が燃焼しやすくなってるので筋トレ→有酸素運動をしたらいいと思う。 ありがとうございます。そうする事にします。

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>> 2 筋トレすると、脂肪が筋肉に変わるんじゃないの？ 筋トレは続けないと、脂肪が付きやすいよ？ そうなんですね知りませんでした。
体作るのって大変なんですね。

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>> 3 両方一緒にやると効果的だと思います。 主さんの身長体重なら、一年がかりでマイナス１０㎏ぐらいがいいかな。 うちの娘のピーク時と同じぐら… ありがとうございます。理想な体型になれるよう頑張ります。
時間がある時にはジムに通いたいと思います。

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筋肉を増やすとしたらたくさん食べながら筋トレをする。
当然、脂肪も増えるので満足がいけるほど筋肉が増量したら
有酸素運動と筋トレにより極力筋肉を落とさずに
脂肪を燃やすと良いと思います。

減量ペースは人それぞれ目的によって変わるのでわからないです。

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筋トレを適度に続けていたら減量にもつながっていくでしょうね。

おおよその目安として、５０キロ代前半が理想でしょうか。

平均水準に関する統計はネットが詳しいと思いますよ。

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