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身長163cm、体重63.5kgです。 今度こそ本気でダイエットします。目標は標準体重の58kgです。 私はお菓子類、ファストフードの食べ過ぎ等を改善して、

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身長163cm、体重63.5kgです。
今度こそ本気でダイエットします。目標は標準体重の58kgです。
私はお菓子類、ファストフードの食べ過ぎ等を改善して、毎日仕事から帰ったらトレーニングジムに行くこと、ご飯はゆっくりよく噛んで食べること、腹八分目、夜の9時以降の断食を宣言します。
他に良いダイエット方があれば、教えてください。

17/06/19 09:01(スレ作成日時) [RSS]

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  • No: 1学生さん1(匿名)更新時刻17/06/19 09:42

    そんなんじゃ無理
    またジリジリ太る
    ❶筋トレ→腕立.腹筋.スクワット
    ❷ジョギング最低4キロ
    ❸ストレッチ

  • No: 2お姉さん2(22♀匿名)更新時刻17/06/19 10:34

    夜のご飯抜きにするのは、リバウンドするね。
    通常生活(普通の夜ご飯を食べ始めてから)体が夜ご飯食べずに慣れて、いきなり食い始めたらどんどん太るよ。

    ファーストフードがダメって分かってるなら、料理したらどうですか?
    単純にそこを改善すればいいだけだと思う

  • No: 3匿名さん3(匿名)更新時刻17/06/19 18:17

    寝る前に簡単でいいからストレッチ、空いた時間に青竹踏み。

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