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自己肯定を持てません。自分を認めると、また人格を否定されるのではないかと思い、縛…
自己肯定を持てません。自分を認めると、また人格を否定されるのではないかと思い、縛られています。全てをマイナスに考えてしまいます。希望を持っても、私にはくるわけはない。
毎日やる気なくて、だらだら、、学校では一人になるのがとても怖くて友達に気をつかって、、ありのままの自分を出したら嫌われる、、 アドらー心理学勉強したけど、やっぱりこわい。こんな私に希望なんてくるわけない。
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一気に自己肯定したり希望を持とうとせず、もっと小さなことから始めてみてはいかがでしょう?
毎日寝る前に布団の中で、その日頑張ったことを一つだけ、思い出してください。
そして、今日私はよく頑張りました、お疲れさまでした、私、と自分をねぎらってあげてください。
自分一人の時間です、誰に遠慮する必要もありません。
これを毎日、続けてみてください。
案外自分も頑張っているんだな、と思えるようになると思います。
まず今夜は、お悩み相談に相談できたこと、それを褒めてあげてください。
なかなか勇気の要ることです。
よく頑張って思いきりましたね。
主さんは、一歩踏み出したと思います。
誰も主さんを否定してなんかいませんよ。主さんを否定しているのは、主さん自身です。
主さんは無意識のうちに、自分を下に見てしまっている。それが周りにも伝わっているだけです。「こいつは自分で自分を傷つけている。だから攻撃してもいいんだ」と思われているんです。
まずは自分の気持ちを認める。おそらく主さんは『自分を嫌ってしまうこと』にモヤモヤしている。「自分を好きにならなきゃ!」ではなく、「自分のことが嫌いでも大丈夫。少しずつ好きになっていこう」と考えてみると楽ですよ。
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