生理前なのか お腹が空いて空いて 仕方ないです。 食欲を抑えるにはどうしたら…

本当にお腹すいていますか？


お腹がすくなら生理前現象(期間限定)として食べてもいいと思うけど、本当にお腹すいてる？


すいてないのに食べちゃうのとは違うの？


太るよ。

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昆布水（水１L　
だし昆布２０ｇ　２，３ｃｍ角に✂で切り、冷蔵庫で一晩保存。）を飲む。
固形物なら、豆腐で紛らわす。

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食欲を抑えるツボあるみたいですよね。
そのツボを押してみたり、どうしても食べたいときは出来るだけカロリーが低く、腹もちがいいものを選んで食べる。

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炭酸水を飲む。

歯みがきする。

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生理前だけなのでしたら無理に押さえないで、暖かいスープとかココアとかを飲んでいれば食欲も落ち着いてくると思いますよ。フルーツもいいですね

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私が行っているのは、
１)　ゆーーーーーっくり長い時間かけて食事をすることです。お腹がいっぱいになるのは時間が立つに連れてだから！！
２)　太るのが嫌でダイエットをしているのならやめたほうがいいです。
３)　気をまぎわらす。コレ一番良いです。例えば、足のももの所を揉んでみたり、ほっぺたをぐりぐり押してみたり、後はペン回しを練習してみると良いです。

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