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20日前からダイエットをしています。体重52キロ→49キロ体脂肪率3…

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匿名さん
17/06/27 20:07(更新日時)

20日前からダイエットをしています。

体重52キロ→49キロ
体脂肪率30%→28%

簡単な食事制限と今までしていなかった運動をしてみたのですが、順調でしょうか？
ただ単に体に蓄えられていた余分な物が落ちただけでしょうか？

体重46キロ、体脂肪率25%を目指しています。

初めてダイエットに励んでいるのですが、ジムに行っている訳ではないのでいまいち目安がなく。
痩せてきているのか、ただ単に食べる量が少なくなったから減ったのかが分からなくて困っています。

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No.2491566　17/06/27 15:49(悩み投稿日時)

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No.1 17/06/27 16:19
匿名さん1

20日で-3kg。そして体脂肪率が-2%なら順調ですね。
むしろ早すぎるという人もいるかもしれません。
ただ運動を組み合わせたダイエットなら問題はないと思います。

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No.2 17/06/27 16:30
お礼

>> 1
ありがとうございます(>_<)

順調なんですね！良かった(；ω；)
筋肉が全くないので、筋肉も鍛えてリバウンドしないようにダイエットを楽しんでみます(*^_^*)

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No.3 17/06/27 16:55
通行人3

運動は何をされてるんですか？

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No.4 17/06/27 17:38
お礼

>> 3
通勤の行き帰りでウォーキングをしていて片道30分、往復で１時間しています(^^)
本格的なウォーキングやジョギングではないので、あまり効果は無いと思いますが^^;

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No.5 17/06/27 19:41
通行人3

ウォーキングはいいと医者がゆってましたよ。低カロリーの食事をとりウォーキングは効果があるみたいだけど続けないと意味ないそうです。お金が大丈夫ならプールの中で歩くのもいいみたいです。

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No.6 17/06/27 20:07
経験者さん6

先ず！一にも二にも食事制限‼️
その上で…
❶家で出来る筋トレ(腕立て伏せ，腹筋，スクワット)
❷有酸素運動(出来ればジョグ20分)
❸ストレッチ
❶〜❸出来ても…食事制限ダメなら…0
私の場合は朝昼抜きで夜は制限なく食べて❶〜❸励行特に❷は毎日10キロランニング！
体脂肪率12%の女48です(^^)