お菓子は食べたいけど痩せたい場合、お米をぬくか、何食か抜いた方がいいですか？

運動しましょう

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運動する
全体的なご飯の量を減らす
食生活だけで痩せたいなら主食を野菜にするといいかもしれませんね、私は野菜スープを3ヶ月食べ続けたら6キロ痩せました

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私は一時期（２５歳くらい）、３食のごはんをお菓子にしたら痩せましたよ。
結婚して普通に３食きちんと食べるようになったら太りました。

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手作りしては？
既製品のお菓子は 糖分、油分たっぷりだから やめたほうがいいです

クッキーが 食べたかったら おからパウダーで作ったり、ノンオイルで メレンゲを使ったビスキュイを作ったりとか
砂糖は 蜂蜜や黒砂糖に変えたり

アスリートの人が 減量中に食べたと、豆腐ベースのパンケーキをテレビで紹介してましたね

あとは 寒天とかですかね

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３です。
３食のごはんをお菓子にしたというのは、飯だけじゃなくておかずも含めて全てって意味ですよ。
つまり、お菓子だけで生きていたことがあるとういことです。
飯だけ抜いたってお菓子の方がカロリーも糖分もあるから太りますよ。

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