私は身近な簡単なところから意識するようにしています。
無理しても続かないので、せっかく減ったのにリバウンドしてしまいました。
現在は、夜野菜だけ、朝はしっかり食事して玄米を良く噛む、昼は好きなものを腹八分目、階段にしたり歯磨きや料理の合間等気付いた時にちょこっとした体操、ショッピングモールをよく歩いたり近くのコンビニは歩いたりですね。
少しずつですが、お腹周り首周りは減りました。
無理してイッキに痩せるダイエットは失敗ばかりでした。
無理せず持続できそうなことからで、痩せることより健康になるには？と考えるようにしましたm(_ _)m
お互いに頑張りましょうね！

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No.4 17/07/25 09:30
匿名さん4

食事制限と運動をすれば痩せれます。私もそれで１４キロ落としました。女性は体重の数字を気にしますが、脂肪より筋肉の方が6倍重たいと言います。運動、筋トレをすると体重が落ちにくい時がありますが、体は筋肉で締まって来ますし、体重は、気にしないで体を締めて行けば見た目も十分変わります。私は今それでリバウンドなしの脂肪を落とし、筋肉をつけて維持してます。
内容としては、食事を1日1000カロリーまで抑える。
ランニング5キロ、筋トレ腕立て30✖️3セット。腕立て20✖️3セット。スクワット30✖️3セットといった所です。ここまですると長続きしないと思うので、自分のあった運動をするといいと思います。
ダイエットは続けるのが大変ですが頑張って下さい！