注目の話題
自分の娘の世話をしない。って悪いんですか? 私は離婚し実家に戻り、幼い娘の世話はほとんど祖母に任せてました。 祖母のが世話焼きだし、お金も祖父祖母に頼れたた
私年収500万 旦那年収1000万です 旦那転勤の可能性があり、その際に仕事を辞めてついていきたいと言ったらダメだと言われました。もしやめるなら今の条件以上
生活保護を受けてもいいのでしょうか。 昨日大学を卒業しました。 卒業の少し前(卒業論文を書き終わった直後)に病気にかかりました。 しばらくの間、と

痩せて綺麗になりたいです。 19歳161cm94kgの女がダイエットするにはな…

回答11 + お礼0 HIT数 720 あ+ あ-

匿名さん
17/08/09 15:17(更新日時)

痩せて綺麗になりたいです。
19歳161cm94kgの女がダイエットするにはなにから始めればいいですか。

誹謗中傷やめてください。

No.2512951 17/08/09 13:27(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

投稿順
新着順
共感順
付箋

No.1 17/08/09 13:30
匿名さん1 

運動したら確実に落ちると思います。
プールでのウォーキングは膝に負担がかかりにくくお勧めです。
家ではバランスボールに座って過ごすのもおすすめです

No.2 17/08/09 13:30
経験者さん2 

無理な食事制限や運動は挫折するので無理のない食事制限とウォーキングなどの運動を組み合わせたダイエットがおすすめかな。あとウォーキングも辛いようならプールでの水中ウォーキングをプッシュします。

No.3 17/08/09 13:32
匿名さん3 

今の1日の食事量と運動量はどれくらいですか?

No.4 17/08/09 13:40
匿名さん4 

朝とお昼は野菜中心の食事でしっかり食べて夜は食べない。

これだけで、数Kgはいくと思います。

水分はしっかり摂ってください。

無理するとリバウンドするので程ほどに・・・
頑張って下さい。

No.5 17/08/09 13:50
おばかさん5 

1日1食から

死にませんから大丈夫✨

No.6 17/08/09 14:24
お姉さん6 

食事内容を見直す

栄養バランスの取れた食事を腹八分目の量で、一口一口しっかり租借して食べる


生活習慣の見直し

起床、就寝
食事の時間

何でも『ダラダラ』したり『言い訳』をしてやり過ごさない事。

仕事なり家事なりして、じっとしてる時間を減らしなさい。


何をするにしても『過ぎた』り『偏らせる』のは失敗の元です。

今の生活と気持ちを整える様にしなさい。

それと
体重は必ず毎日測り、記録
(起床して排尿を済ませた後の一度だけでOK)
毎日大きな鏡で自分の身体と向き合う


いきなり無理をすると挫折も早いです。
先ずは地味な事を地道に毎日続けられることからしましょ。
それだけでも随分違う筈ですから。

くれぐれも焦りは禁物。
結果を急ぐのも失敗の元です。
長い目で

No.7 17/08/09 14:50
匿名さん7 

あるく

No.8 17/08/09 14:55
匿名さん8 

未成年の肥満に関しては、親御さんの責任が私は大きいと思うんだよ。

お夕飯の食事とか、どうなってる?好きなだけ、おかわりして、間食も許されてるの?

食事のメニューとかね、お母さんの協力がないと、難しいから、相談してみて?

あと、主さんくらいの体重だと膝や腰に負担がかかるから、腹筋とかジョギングはしない方がいいよ。寝転んでする筋トレや、プールでのウォーキングなどが良いはず。

基本的に食事制限が必要だから、適量腹八分目に控える事だよ。
まだ16才!大丈夫だよ!がんばれ!

No.9 17/08/09 14:56
匿名さん9 

163センチ89キロありました。
私は食事制限プラスサプリで現在75キロまで落とせました。
まだまだですがやはり気長にこつこつが大事だなと。
早く痩せようとするとリバウンドするので、、

No.10 17/08/09 14:59
匿名さん10 

なわとびから、わたしははじめました
わたしは170センチ
92キロでした

No.11 17/08/09 15:17
匿名さん11 

できるならやるんですよね
私は3日ぼうずなので
どれも続きませんでした。
運動も嫌いだし
でも、
1日3食夜は6時以降は食べない
ジュースは飲まない
お菓子は食べない
なんか食べたくなったらお水のんだり
バスを乗るときは一駅歩いたり
階段使ったり
こんな感じで生活してました。
73キロが徐々に減って
今は65

投稿順
新着順
共感順
付箋

新しい回答の受付は終了しました

身体の悩み掲示板の悩み一覧

悩みを投稿する

注目の話題

お悩み解決掲示板 板一覧