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痩せて綺麗になりたいです。 19歳161cm94kgの女がダイエットするにはな…
痩せて綺麗になりたいです。
19歳161cm94kgの女がダイエットするにはなにから始めればいいですか。
誹謗中傷やめてください。
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食事内容を見直す
栄養バランスの取れた食事を腹八分目の量で、一口一口しっかり租借して食べる
生活習慣の見直し
起床、就寝
食事の時間
何でも『ダラダラ』したり『言い訳』をしてやり過ごさない事。
仕事なり家事なりして、じっとしてる時間を減らしなさい。
何をするにしても『過ぎた』り『偏らせる』のは失敗の元です。
今の生活と気持ちを整える様にしなさい。
それと
体重は必ず毎日測り、記録
(起床して排尿を済ませた後の一度だけでOK)
毎日大きな鏡で自分の身体と向き合う
いきなり無理をすると挫折も早いです。
先ずは地味な事を地道に毎日続けられることからしましょ。
それだけでも随分違う筈ですから。
くれぐれも焦りは禁物。
結果を急ぐのも失敗の元です。
長い目で
未成年の肥満に関しては、親御さんの責任が私は大きいと思うんだよ。
お夕飯の食事とか、どうなってる?好きなだけ、おかわりして、間食も許されてるの?
食事のメニューとかね、お母さんの協力がないと、難しいから、相談してみて?
あと、主さんくらいの体重だと膝や腰に負担がかかるから、腹筋とかジョギングはしない方がいいよ。寝転んでする筋トレや、プールでのウォーキングなどが良いはず。
基本的に食事制限が必要だから、適量腹八分目に控える事だよ。
まだ16才!大丈夫だよ!がんばれ!
できるならやるんですよね
私は3日ぼうずなので
どれも続きませんでした。
運動も嫌いだし
でも、
1日3食夜は6時以降は食べない
ジュースは飲まない
お菓子は食べない
なんか食べたくなったらお水のんだり
バスを乗るときは一駅歩いたり
階段使ったり
こんな感じで生活してました。
73キロが徐々に減って
今は65
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