自分に自信を持ちたいです。 小さい頃から頼りないです。何もできません。声が極端…

自分に自信を持ちたいです。
小さい頃から頼りないです。何もできません。声が極端に小さく挙動不審で人とまともに話せません。
人のせいにするつもりはありませんが、今となって思うことで原因のひとつだったなと思うことは、母親が私にだけ過保護で、私のやること全部をやってくれたり、決めたりしてしまっていたことだと思います。
失敗が怖いし失敗したら死ぬぐらいに思ってしまうし、仕事もバイトや派遣しかしたことがなく、心のうちでは人の役に立てる存在感のある人間になりたい！と思っているのに、重要な仕事をやらずにいれてホッとしている面もあります。

今年30歳になります。いい加減せめて大人にならなきゃいけないのに、心は子供のままで、うまく説明できないんですけど自分は小学生か中学生ぐらいの子だと思い込んでる節があって、いきなり大人にするような質問をされるとびっくりしてしまいます。
心のどこかで「私は大人になってはいけない」と思い込んでるところがあって、自発的に行動したり発言すると駄目なんじゃないか、恥ずかしいと思ってしまいます。未だに化粧してるところを人に見られるのが恥ずかしいです。化粧する＝大人だと思っているので、罪悪感があります。
アダルトチルドレンだという自覚はあります。

小学生辺りから、○○（私）に対してだから悪口を言っても許される、○○だから嫌ってて当然みたいな空気が学校にあって、それに疑問を持たずに鵜呑みにして、「私は嫌われてて当然の人間で、私だから悪口言って（言われて）もいいんだ！みんなより下の人間なんだ！」と思い込んでいました。
なので席替えのときに私の隣になる人が可愛そうで、席替えなんかなくなればいいと思っていたし、私が人のものを触ったら汚いからと思って極力触らないようにしたし、迷惑だろうから人に話しかけないようにしていたことが、大人になっても無意識に引きずってしまっていて、私が話すと嫌だろうからと人に話しかけられなかったり（仕事の質問も含む）、人間扱いされたり異性扱いされたり、遠慮しないでと言われると怖くなったり「なんで！？」と本気で思ったりします。
食べることも罪悪感があります。私が食べ物を食べていいんだろうか、自分なのに、あいつのくせに食べ物食べてると思われたくなくて人前で食事することが苦手です。
とにかく「自分だから」してはいけない、嫌なこと言われて当然、自分が他人と一緒の立場であると思うことが図々しいと無意識に思い込んでて生き辛いです。

長くなってすみません。
悩みは沢山あるけれど、すべて突き詰めれば原因は自分に自信がないことだと思いました。
少しでもマシに変わりたいです。お力をお貸し頂けると嬉しいです。

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