30代半ばの女です。エッチが痛いだけです。

私も主さんほどじゃないですが狭めです。
私が注意していることを書きますね。

まず、エッチの前に水分をしっかり取っています。
お茶だと脱水するのでお水が良いです。
これで濡れ方がたいぶ違います。

前戯を長めにしてもらって、
指で十分濡らしてから（できれば一度いってから）
挿入した方が良いと思います。
入れたら動かさず少しなじませてから
ゆっくり動かす。
痛みがないのを確かめてから徐々に大きく動かしていけばよいかと思います。

頭のなかでエッチと痛みが結びついてしまうと
快感から遠のいてしまうので、
痛みを感じたらすぐに動きをストップしてもらったほうがいいです。
挿入して抱き合っているだけでも
気持ちよさは感じられると思うので
「うまくいかないこと」ではなく
「一緒にいてなんだかしあわせ」という感情にフォーカスするようにしましょう。

女性が気持ちよくなれば自然としまるので
男性は気持ちよくなります。