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朝は昆布のおにぎり1つ 昼はご飯240ml、シャウエッセン1つ、冷凍食品のカルビや野菜、もやし炒め 夜は青椒肉絲、麻婆豆腐、焼塩鯖、キムチ納豆、ハチ

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朝は昆布のおにぎり1つ

昼はご飯240ml、シャウエッセン1つ、冷凍食品のカルビや野菜、もやし炒め

夜は青椒肉絲、麻婆豆腐、焼塩鯖、キムチ納豆、ハチミツ入りヨーグルト、ミルク、野菜ジュース

夜は寿司6皿ぐらい、たらこスパゲティーやお好み焼きを食べたりします。

家族が好きでメニューは変えられません。変えると嫌がられたりご飯少なめにすると倒れるといって自分の分を渡してきたりします。炭水化物控えめにしなきゃいけないので

昼をご飯軽く少なめにしたり、シャウエッセンをやめてカルビだけにしもやしを増やしたりしますが痩せないですかね?写真映ると二重顎になって丸顔でデブです。魚は毎日夜出さないと母が嫌がります。父がお好み焼き好きで4枚分ぐらい焼き1枚の半分だけ食べたりしますが母が唐揚げを買ってきて食べたらと出してきます。少なめに作ると寿司を買ってきてと言われたり。母が寿司を好きなので。

ダイエットしたいです。少し減らしても無理ですかね…サラダはあまり家族は食べませんし私が食べるといろいろ言われます。


17/09/11 07:58 追記
コーヒーが好きでミルクと砂糖コレステロールカットので夜小さいカップで2杯ぐらい飲みます。後鉄分が少なく鉄分入りのジュース飲みます

17/09/11 08:05 追記
会社は仕事は動く仕事で1日2000カロリーは摂取しないといけないと言われました。立ち仕事8時間動いたりしてます。カロリー計算したら1日約1700〜約2200ぐらい食べてました。健康診断では主食を控えるように言われましたが前少なめに食べたらフラフラになり体温が下がり倒れました

17/09/11 07:55(スレ作成日時) [RSS]

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  • No: 23通行人20(37♂匿名)更新時刻17/09/12 15:42

    なるほど。
    まさに毒親そのものですね。

    ダイエットに目を向けるより、一人暮らしをした方がよっぽど自分の幸福に繋がるのでは?

    逆にその親なのに、未だに親元に居る事が不思議です。

  • No: 24匿名さん24(匿名)更新時刻17/09/13 00:01

    夜とっているヨーグルトやミルクは朝とった方がいいですよ。
    タンパク質が不足だと思うんです。
    筋肉にはタンパク質が必要なんですよ。筋肉が代謝を上げるので。代謝が上がれば太りにくい体質になっていきます。
    鉄分を摂る場合は、30分前後カフェインをとってはダメですよ。もともと鉄分は胃腸での吸収が悪いんですね。そこにカフェインが入ると阻害してしまうので、とるならビタミンCです。ビタミンCは吸収を助けてくれます。酸素も代謝には必要です。貧血だと酸素が供給不足になるので、どんなに運動頑張っても痩せにくいです。

  • No: 25通行人25(匿名)更新時刻17/09/13 01:43

    いつもメニュー載せては、バランス悪いと言われている人じゃない?

    相変わらずバランス悪いよ。

    同じことばかり繰り返して、ほんとに痩せるき有るのかと思うわ。

    ネットでいくらでもバランス食調べることも出来る筈。

  • No: 26匿名さん26(匿名)更新時刻17/09/13 06:03

    朝、昼は普通に食べて、夜は抜くか米は食べずにオカズだけにする。
    夜食べないぐらいで倒れたりしないですよ。
    飲み物もわざわざコーヒーじゃなくお茶や水に変えたらいいんじゃないですか?
    痩せたいならある程度の我慢は必要。主さんのメニューを見たらこれで痩せれるなら皆痩せてます。
    まずは自分にもう少し厳しくしましょうよ。

  • No: 27お礼 更新時刻17/09/13 07:47

    >> 23

    一人暮らしに踏みめない部分がありましたね。これからは考えます

  • No: 28お礼 更新時刻17/09/13 07:48

    >> 24

    ありがとうございます。勉強になります

  • No: 29お礼 更新時刻17/09/13 07:53

    >> 26

    朝まで減らしたのはまずかったですね。コーヒーは好きで気分転換に飲んでます。1日の疲れが癒されたりするので。ご飯は減らしていきます

  • No: 30匿名さん30(匿名)更新時刻17/09/13 15:13

    糖分とりすぎでは。

  • No: 31お礼 更新時刻17/09/13 17:49

    >> 30

    気をつけます

  • No: 32お礼 更新時刻17/09/13 17:51

    みなさんアドバイスをしてくださりありがとうございます。バランスを調べたりしましたがいまいちわからず相談させていただきました。アドバイスを参考するとともにモデルさんの食事を調べバランスのいい食事を勉強いたします。

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