基礎体温って… 基礎体温って、朝１番に専用の体温計で舌の下ではかる体温のこ…

体温というのは、朝低くて夕方高い。というリズムがあります。
朝の低さと夕方の高さの差は約１℃

だから、朝熱があると日中にはもっと高くなるから朝に熱があると学校や保育園とか休むんだよ。


だから、主さんの体温は基礎体温ではないし(笑)

体温とはそういうものです。

基礎体温はね、婦人体温計といって0.01
まで細かく出るもの。
普通の体温計は36.3とかだけど、

婦人体温計だと36.36かもしれないし、36.39かもしれない。
その僅かな数値が重要。
そして、毎日寝起き直後に起き上がらずに下の舌で計る。
これは、活動開始してしまうと、体温は上がるし、夕方にかけて高くなるもの。
だから、活動開始しない寝起き直後に起き上がらずに計るんだよ。

それも１回ではダメ。
毎日毎日続ける事。習慣にする事。
ただ計るのではない。
体温をグラフにしてそのグラフから読み取る。
今はグラフ化してくれる婦人体温計もあるし、アプリもある。
そしてプリントアウトして産婦人科医に見せると排卵の有無などがわかる。

グラフ化してもグラフから読み取れなければ意味ないし、基礎体温をグラフ化しないでただ計っていても意味ない。

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因みに自分の平熱の出し方

１日で体温は変化するので
本当は起床時・昼食前・夕食前・就寝前の４回

それをまぁ１週間くらい続けると、起床時や昼食前などの各時間帯の平均を出すと
具合が悪い時に熱を計った時に、発熱しているかどうかがわかる。

でも１日４回は計るの大変だから、起床時。これは婦人体温計ではなくて普通の体温計で脇で計る。
を続けると、いいかもね。

ご飯を食べた後だと体温は上がるのでご飯前がいい。
だからね、朝ご飯をしっかり食べて学校や仕事に行くと体温があがり仕事や勉強に集中できる。

これまた、高齢者の場合は気温にも左右されるし、こもり熱もあるし
体温って意外とちょっとしたことで変動する。

だから、基礎体温は婦人体温計で細かく数値が出るやつで、寝起き直後に起き上がらずに舌の下で計るんだよ。

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