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私は痩せなきゃいけないのに(医者に痩せるように言われてます)、ダイエットを始める…
私は痩せなきゃいけないのに(医者に痩せるように言われてます)、ダイエットを始める覚悟が出ません。
カフェに入るとスイーツ頼んでしまうし、誘惑に勝てません。
食事もカロリー高いものやバランス悪いものです。
変えられないのは何故でしょうか?
ダイエットの覚悟が出るのはどんな時なんでしょうか?
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まだダイエットはしなくて良いですから、
身の回りの環境や習慣を、ほんの少しだけ変えてみませんか?
1つ目、
部屋に居る時は常に自分の姿が見えるように、いたる所に鏡を置く。
2つ目、
毎朝、起きたら体重を計り、それを折れ線グラフにして記入する。
以上の2つだけ。
何か食べてる自分、寝転がってる自分、
横向きの自分、後ろから見た自分、
そうやって色々な自分を見る事により、ダイエットが本当に必要なのかどうなのかがわかるようになると思います。
また、体重は何もしなくとも500gほどは変動するもの。
体重が減れば嬉しいからもっと減らしたいと思うし、増えれば何とかしなくちゃと思いますよね。
ぜひ、お試し下さい☆
医者から言われたってことは、もうすでに何かの病名が付いてるんですよね。
その病気の終末期がどんなものなのかを調べてみたら、怖くなってダイエットの必要性を感じると思います。
それでもダイエット出来ないなら、とりあえず貯金を出来るだけ沢山貯めることです。介護費用です。
糖質中毒なのかもしれませんね。
とりあえずは、糖質制限ダイエットをしてみることをおすすめします。
ある程度糖質を制限すると、脂肪を消費するモードに身体が切り替わるので、面白いように脂肪が落ちるようになります。しかも、脂肪が有り余っている状態の間は、おなかも空きにくくなるし、あんなに食べたがっていた糖質もたべたくなくなります。糖質制限をすると、インシュリンがあまりでなくなるから、食欲中枢があまり刺激されないのです。
ただし、標準体重以下まで体重を落としてはいけません。やせすぎは、身体に悪いですからね。
自分のことという意識が無くて人ごとだからでは?
痩せなきゃ余命数ヶ月、どんどん動けなくなるとかなら必死にダイエットすると思います。
実際に手術や療養で入院すれば意識に変化がでるかも?
ダイエットではありませんが、通院している病院で医師が、心臓や脳疾患で命にかかわる手術を受けるとほとんどの人が禁煙しますと言ってました。
命の重さを切実に感じるかどうかでは?
今現在生活にたいした支障がないと自覚しにくいかも。
1日1食ダイエットしましょ(笑)
ご飯を食べるのは昼か夜の1回のみ。
水分は毎日1.5〜2リットルを適度に必ず飲むこと。
おやつはもちろんなし。
毎日朝と夜に、空腹時の体重はかる習慣つけること。
3週間で今5キロ落ちました。
もちろん、あくまで我慢できる程度で。
「1日1食ダイエット」でネット検索を♪♪
毎日、体重と食べた物を記録してください。
こんなに食べていたんだということが分かります。
食事の前にキャベツを食べるようにするのもいいです。キャベツ半分に適量の塩とごま油を入れて一晩おくと食べ頃になります。3回程で食べきります。
面倒ならカット野菜のキャベツを食べてもいいです。
御飯は食べずにいたらその内食べなくても平気になります。
食事の時も野菜、たんぱく質、炭水化物の順で食べるといいです。
私は主食はキャベツと、もらし、豆腐にしました。食べたい時は甘い物も食べています。夏場はアイス3個とかも食べていました
それでも1年間で10キロ以上痩せました。
■意志の弱さ■
主さんの身長体重は?
1番さん同様、『まだ大丈夫』とどこかで思っていて、必要性が無いと思っているから。
人間、何かしら後回しにして行動しないのは、よくあること。結局他人にいくら言われたところで、変わらない。本人は落ちる所まで落ちないと、事の重大さには気付かない。虫歯になって、やっと歯科医院に通うことと同じ。
主さんは、『痩せない→運動不足→糖尿病予備軍→痩せない→Ⅱ型糖尿病(薬投与)→食事制限→痩せない→透析→気付く(手遅れ)』になる前に行動!自分に甘える前に行動!
先ずは少しでも歩き、負担無い程に、負荷を掛けて身体を動かす。頑張って!
ハンバーガー屋さんで他のお客さんにジロジロ見られるくらい沢山食べる子だよね?!
アナタ痩せるの無理だよ。
強制入院とかじゃないと無理。
お母さんは何言ってるの?
とうとう膝にきましたか…
確かかなりの肥満体ですよね?
ある意味意思だけなら強靭だと思う。
デブだと罵られても好奇の目で見られても普通サイズの服が入らなくても医者から減量の指導を受けても膝や腰に負担来てても、尚「痩せないこと」「食べること」を貫けるんだもん。
まじすごいよ。
私も今年32歳ダイエット中です。
人生生きてきて普通体型になったのは1回だけ!
いつもダイエットは続かず今までダラダラきました妊娠し15キロ太ってしまい産前より落としたのですが
8キロリバンドしました。
長くなりましたが私のダイエット
方法は一日2回朝と晩にグリーンスムージーに置き替えをし昼はしっかり食べてお菓子も一日の摂取カロリー計算をして毎日食べてます!
そして、エクササイズを30分から始め慣れてきたら1時間半にし
毎日続けたらみるみる落ちていき筋肉がついてきたので少々エクササイズを休んでもキープできてます。
ちなみに、エクササイズとスムージーの効果で3か月ちょいで4、5キロ減量ウエストはマイナス8センチ
お腹周り10センチ減りましたよ。
ここまでダイエット頑張れたのは人生初めてです。
きっかけがないとなかなかダイエットって始めれないし本当に我慢との戦いですよね。
お互いにがんばりましょう(*^o^*)
続けてすみません。
ちなみにわたしも食べるのが大好きでそれをとられるとストレスになるし糖質が一番すきなので
ダイエット前は
食パン、パン類、白ご飯お代わりは当たり前でしたが
食パンは辞めてパンや蒸しパンなどはたまに食べ、白ご飯はお茶碗1杯食べたり食べない日もあります。
リバウンドしたのは食事制限をしすぎたせいです。
今はグリーンスムージーを1食だけにし緩やかに体重減量目指しています。
カロリー計算アプリがあって
そこに毎日体重や食べたものを入力 してカロリーを抑えるように努力しています。それをしだしてから
意識がだいぶ変わりました。
主さんがどんな食生活をしてるのあはわかりませんが
はじめに一日1食をカロリー低い食事におきかえて徐々にがんばったら
いいかなと思います。
あまり無理なダイエットをすると
リバウンドしてしまいますし。
お身体にはきをつけてくださいね。
カフェが趣味なら、自分のお部屋をカフェ空間にして、お店の料理や飲み物を自力で再現するという方法はいかが?
レシピに使われている材料を見ると、使われているバターや砂糖の量がわかる。
そこで「げっ!」と思わなくても、作るというステップで一定のカロリーは消費する。
お部屋をカフェ空間にするため、足りないものを追求すると、インテリアに興味が湧いて断捨離や掃除に関心が向く。
何もしないでカフェでスイーツを食べて寝転がっているよりは、体を動かせる。
でも好きなことはやめていない。
糖質を抑えて美味しいスイーツとか、突き詰めるとなかなか奥深いですよ。
こんばんは。自分が好きなものは、なかなかやめられないですよね。私も、甘いもの好きなので気持ち分かります。
まず、毎日自分が食べたもの、それぞれのカロリーをメモするようにしましょう。それで、自分がどれほど食べているかというのが分かると思います。自分がどれだけ食べてしまっているのか理解するだけで意識も結構変わると思うんです。
つぎに、これはできればなんですけど協力者を作ること。家族でも友人でも誰でもいいです。自分が食べそうになったら止めてくれるような人を作るのはどうでしょうか。そしたら、どれだけ自分が誘惑に負けそうでも関係ないですよね。
長文失礼しました。主さまがダイエット成功すること心から応援しています。
友人と会う時などどうしても外食しなきゃいけない時だけご褒美として食べる。
基本の家での食事を控えめにする。
その分外で食べるのが美味しく感じますよ。
ダイエットのやる気が出るのは人から言われても無理でしたね。仲良しの友達が急に綺麗に痩せてたら焦ってやる気が出ました。笑
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