注目の話題: 自分に自信がもてない、離婚すべき？半年前に結婚して夫のことは好きですが、私は夫に相応しくない、夫にはもっと素敵な人がいるとずーっと考えてしまいます。; 老後が心配だからと長年住んでいた街を離れ100キロ離れた息子家族の近くに住む事はありでしょうか？現在アパート暮らしの79歳　まだパートしてます; 皆さんは奨学金って自分で働いて返しましたか？私は自分で働いて返すのが当たり前だと思っていたので働いてコツコツ返して既に返済済です。毎月9000円だったか

不眠症です。昔から質の良い睡眠ではないタイプなのですが、ここ半年は4〜5時間…

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チョコルーシア（ 33 ♀ MepQCd ）
17/09/21 11:38(更新日時)

不眠症です。
昔から質の良い睡眠ではないタイプなのですが、ここ半年は4〜5時間睡眠です。
しかも最近はまた明け方まで寝られない日が続いています。
頭が冴えていて眠くないんです。
最近は毎日3〜4時間しか眠れていません。
理想の6時間睡眠なんてここ1年はないでしょう。

私が怖いのは将来の自分です。
今30代前半ですが、不眠が続いて生活習慣病や認知症になるのが怖いです。
祖母が認知症、父が糖尿病ですが、自分の未来もそうかと思って必要以上に不安で仕方ないです。
父はお酒が原因ですが、自分はお酒も飲まないし、痩せているのに睡眠不足やストレスが原因の頻尿は情けないです。

そんなで寝ないといけないと思って余計に寝られないんです。
専業主婦ですが、運動、スマホを見ないなど気をつけていても無理。昨日処方された睡眠薬もあまり効果無し。

眠りを意識せず、眠くなってすぐに寝付ける方法
眠れなくても元気になれる方法
教えてください。。