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感情の起伏か大きくて、凄く苛々したり、凄く死にたくなったりします。それに三時間睡…

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匿名さん
17/10/12 09:31(更新日時)

感情の起伏か大きくて、凄く苛々したり、凄く死にたくなったりします。それに三時間睡眠が続いてて、キツいです。
どうしたら良いでしょうか?
私は統合失調症です。

17/10/11 22:51 追記
精神科通院してますが、先生はあまり薬を出さない先生です。眠れないことは伝えてますが、睡眠薬を出したくないようです。

No.2545951 17/10/11 22:09(悩み投稿日時)

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No.1 17/10/11 23:14
匿名さん1 

お仕事はなさっていますか?

少なくとも寝れれば多少はましになると思いますが...。

それか体を動かして、体が疲れた状態を作る。

寝れますし、まだ余計なことを考えなくてすむと思います。

素人意見で申し訳ないのですが

No.2 17/10/11 23:40
お礼

>> 1 回答ありがとうございます。今は掃除の実習と言うのと作業所に行ってます。

疲れても、あまり変わらないんです。ウォーキングしてますけど。

折角、回答頂いたのにすみません。

No.3 17/10/12 03:48
匿名さん3 

お風呂にゆっくり入る

寝る時間を作る

趣味をたくさんする

美味しいものを食べる



イライラしてしまうのは心に余裕が無い時です。

なるべく自分の好きなことやゆっくりする時間を作りましょう。

出来ないのならお仕事をやめましょう。

心に余裕なくしてまで仕事はするものではないです。
そんな事のために仕事してるわけじゃないでしょう??
好きなことにお金を使ったり生活をしていくためでしょう??

生活に支障が出てしまうお仕事はやめるべきです!

No.4 17/10/12 09:31
お礼

>> 3 回答ありがとうございます。
そうですね。支援センターの人が了解してくれたら辞めたいです。

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