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最近、友達と喧嘩してしまったり、 バイトで大きい仕事を任されプレッシャーが重か…
最近、友達と喧嘩してしまったり、
バイトで大きい仕事を任されプレッシャーが重かったりで
なかなか眠れません。
寝ないと朝から辛いのに、寝なきゃいけないのに、
なかなか寝られなくて何かしなきゃいけない気がしちゃいます。
みなさんは眠れない時とか不安がある時はどうしてますか？？
気分転換の方法とかも教えてください
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眠れないときとか、不安な時ありますよね。私には効き目があった二つの対処法を紹介します。両方でも、片方でもいいので、試してみてください。
１．精神科医に相談
私は、精神病院に通院しています。その主治医の先生に最近眠れない、などと症状をうったえました。そして、その症状を改善する薬を処方され、飲んでます。今年の夏から飲み始めて、夜、何回も目が覚めるとか、朝早すぎる時間に目が覚めるなどの症状は改善しました。
２．歩く瞑想
また、不安なときや、気分転換に瞑想をします。歩く瞑想というのがあるのですが、おすすめです。私も瞑想を初めて最初の数年くらいは、歩く瞑想ばかりやってました。(私のほかにもこの瞑想法と出会って人生変わったという人のブログを紹介します。
「ある瞑想法と出会って人生が変わった」話を頼むから拡散してくれ
https://anond.hatelabo.jp/20110920125241
眠れなかった時は無理に寝ようと考えないようにする。
また次の日は残業を頼まれても断るとか、仕事の悩みは同僚や上司に
すぐ相談して負担を減らすようにしてる。
気分転換はドライブとかコンビニのスイーツを食べることですね。
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