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最近、友達と喧嘩してしまったり、 バイトで大きい仕事を任されプレッシャーが重かったりで なかなか眠れません。 寝ないと朝から辛いのに、寝なきゃいけ

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最近、友達と喧嘩してしまったり、
バイトで大きい仕事を任されプレッシャーが重かったりで
なかなか眠れません。

寝ないと朝から辛いのに、寝なきゃいけないのに、
なかなか寝られなくて何かしなきゃいけない気がしちゃいます。


みなさんは眠れない時とか不安がある時はどうしてますか??

気分転換の方法とかも教えてください

17/10/13 02:02(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 1匿名さん1(39♂匿名)更新時刻17/10/13 08:54

    眠れないときとか、不安な時ありますよね。私には効き目があった二つの対処法を紹介します。両方でも、片方でもいいので、試してみてください。


    1.精神科医に相談

    私は、精神病院に通院しています。その主治医の先生に最近眠れない、などと症状をうったえました。そして、その症状を改善する薬を処方され、飲んでます。今年の夏から飲み始めて、夜、何回も目が覚めるとか、朝早すぎる時間に目が覚めるなどの症状は改善しました。


    2.歩く瞑想

    また、不安なときや、気分転換に瞑想をします。歩く瞑想というのがあるのですが、おすすめです。私も瞑想を初めて最初の数年くらいは、歩く瞑想ばかりやってました。(私のほかにもこの瞑想法と出会って人生変わったという人のブログを紹介します。

    「ある瞑想法と出会って人生が変わった」話を頼むから拡散してくれ
    https://anond.hatelabo.jp/20110920125241

  • No: 2通行人2(匿名)更新時刻17/10/13 11:25

    市販の睡眠導入剤や心を落ち着かせる漢方を飲んでます。
    ねれなかった時の辛さを思い出して、すごく早い時間からベットに入ります。

  • No: 3匿名さん3(匿名)更新時刻17/10/13 14:08

    眠れなかった時は無理に寝ようと考えないようにする。
    また次の日は残業を頼まれても断るとか、仕事の悩みは同僚や上司に
    すぐ相談して負担を減らすようにしてる。

    気分転換はドライブとかコンビニのスイーツを食べることですね。

  • No: 4匿名さん4(匿名)更新時刻17/10/14 13:42

    アルバイトで眠れないくらいの圧力は受けたくない
    変な事を押し付けられていませんか?

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