身長154cmで体重50kg健康的な面で見れば正常値ですが見た目は太めです。現在…

運動

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運動しかない。

10代は、食べないダイエットは絶対だめですよ。

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食事の時に「一口３０回以上噛む」事を守ると自然に痩せるでしょう。

最初のうちは口が疲れるけどそのうちに楽になるので、継続してください。

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私も高校生の時身長164センチ５８キロまで太った事があります。
母子家庭で貧乏だったのでまかないの食べれるラーメン屋のバイトでラーメン毎日食べて太りました（笑^^;

１８歳過ぎると自然と痩せるから大丈夫！ってパートの先輩達に言われながらも周りの同級生と比べるとデカイ自分の身体が嫌で嫌で…
食事制限しました。
当時１４歳でしたがまかないを食べるのをやめて、食べてきた！と家族に嘘をつき、夜ご飯は控えて早く寝て朝ガッツリ食べました。
新聞配達も始めてお金の貰えるダイエット！とやる気を出して走りました（笑）
昼食はバイトして稼いだお金からなので70円で買った食パンにハムを挟んだのを一枚しか元々食べてませんでした^^;

給料日後は友達とカフェに行ってケーキを楽しんだりマックのポテトを食べて息抜きもしながら😊🍀

夜ご飯のラーメン抜いたのと新聞配達で走っただけで(早寝早起きも肌も綺麗になり良かった)7カ月位で46キロまで体重が減り、１８歳の頃は着たい服が何でも入るし身長も高くモデル体型と言って貰えるようになりアパレルでショップ店員しましたよ❤️

無理なダイエットは良くないけど、楽しいと思えるダイエットの仕方を見つけるのが一番です♪
私は２８歳になりましたが今でも維持できてます🍀
体型維持しなきゃ！って感覚は全くなく３時のおやつにコーヒーとプチケーキを毎日楽しみ身体が軽いのが楽なので仕事でも良く動くし家事も楽しく早寝早起き心掛けて太らなくなりました😊

あと、もう１つ。
カラオケはお腹引き締まります！
実は歌手になりたくてバンド始めて毎日歌って、友達ともカラオケ通ってましたが、「くびれちゃん」とあだ名がつくほどお腹が細くなりました。
結婚してからカラオケ行けなくなって元に戻ってしまったからカラオケ効果だったのか！と気づきました（笑）

楽しくダイエットしてくださいね♪それがリバウンドしないコツです😊

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