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ダイエット中の身のです。 15キロの減量を終え、情けないのですが反動なのか過食…
ダイエット中の身のです。
15キロの減量を終え、情けないのですが反動なのか過食気味になっています。
生理も完全に止まってしまい、便秘もすごいです。。。
今日午前11時頃にビュッフェに先輩と行ったのですが、かなり食べてしまいました。
内容としては
カロリーカットサプリを服用後
・ドレッシング無しの野菜たち
（レタスがメイン、ゆでブロッコリー、かぼちゃは1切れ,生キュウリなど)をたくさん
・キャベツやほうれん草のおひたし、ひじきのおひたしをたくさん
・白身魚ムニエル、焼き鮭
・ミニハンバーグ、3センチ四方のピザ1つ
・キヌアのサラダ少し
合計で結構な量だと思います。
デザートやジュース、パスタなどの糖質が多いものや脂質たっぷりのものは我慢出来ましたが、後悔です。
いくら野菜たちだけでも太りますよね。。
体重が1.5キロも増えてました。
食べてしまったものは仕方がないのでどうしようもないとわかってはいます。
また、食後3時間半に寝てしまいました。。
今日の夕飯は無糖ヨーグルトのみで我慢する予定ですがもう完全にアウトでしょうか。。？
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食べ過ぎたとかよりも生理が止まって便秘が酷いって方が気になります。
1、2キロぐらい1日もあればすぐに変動します。気にしない
というよりも15キロはどのくらいの期間でどうやって痩せましたか？
無理なダイエットしてませんか？運動はしてますか？サプリに頼った食事制限だけのダイエットは体の代謝を落として結果的に太りやすい体質になりますよ。
きちんと運動して体を動かし筋肉つけていれば主さんが食べた量ぐらいでは全然太らないです。
あまり無理な事するとお肌カサカサの骨がスカスカになりますよ。
たまには気にしないで好きな物ばっかり食べないとストレス溜まってダイエット止めちゃったら、次はリバウウンド地獄ですよ。
沢山食べた日は一駅歩いて帰るとか、長風呂するとか。
あとはサプリは旅行とかパーティーとかの時だけ飲んだ方が効果てきかな。
お勧めサプリはナイシトールです！ 便秘にも効果ありますよ。
私は効きすぎて量減らせて飲んでました。
代謝を上げるために、筋力もつけてくださいね。 ちょっとした事でいいんです。
普段姿勢をピンとしておくとか。これは結構上半身の運動になるしずっとしてると暑くなってきますよ。
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