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しんどい、死にたいが常に頭に思い浮かぶ様になりました。 うつ病の兆候でしょうか…
しんどい、死にたいが常に頭に思い浮かぶ様になりました。
うつ病の兆候でしょうか。
正社員で仕事して子育てしています。
だれかに嫌な思いをさせらてるとか、子供が育てにくいとか何か理由があるわけではありません。
毎日時間に追われて、追い詰められる様な毎日がしんどくなってきました。
夫の帰りが遅いこと、人手が足りない事から、家事も仕事も私がやらなければ何も終わらない状況です。
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とてもおつらい状況ですね。私は専門家ではないのですが、私自身、うつ病になったことがありますので、その経験を書かせてください。
１．うつ度チェック
「死にたい」気持ちなどの症状が二週間続くようなら、うつ病の疑いがあります。うつ度チェックを紹介しますので、チェックして軽いか、重いかを見て、心療内科の受診の参考になさってください。そして、病気のことを周囲に理解してもらって、家事を夫と分担してもらうとか、また何かの手を考えてください。
うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J
https://www.cbtjp.net/qidsj
２．うつがテーマの本を読む
また、病院だと、話を聞き、薬を出してくれるということのみで終わるかもしれません。私は入院するほどひどい状況ではなかったので、けっこう、周囲の無理解に苦しみました。ですから、うつ病をよくわかっている専門家が書いた本などを参考に、どうすればうつ病が回復してふくのか、参考にされるといいと思います。たとえば、私は精神科医の水島広子さんの『「心がボロボロ」がスーッとラクになる本』『「むなしさ」を感じた時に読む本』、あるいは、大野裕先生の、また斎藤茂太さんの「うつ」がテーマの本を読み、その病気にどう対処すればいいのか、多くを学びました。
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