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朝、食欲がありません。毎日です。 でも食事をしないとお腹が空いてしまうので、食…
朝、食欲がありません。毎日です。
でも食事をしないとお腹が空いてしまうので、食パン2~3枚を「気持ち悪いな…」と思いながら食べています。
友達は「そんな食べなくてもお腹すかないよ。」と言います。
でも毎日の様に学校の４時間目位に『ぐぅぅぅうっ～』となります。すごく恥ずかしいです。お腹がなるのがとてもはずかしくて嫌です。皆ならないのに私だけがなるんです。穴があったら入りたいです。
朝、食欲が無いのは何故か…
どうしていっぱい食べてもお腹が空いてしまうのでしょうか…
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夕食が遅かったり夜更かしをしていると、朝は食欲は出ません。
あとパンだけですと炭水化物なので消化吸収が早く、早めにおなかがすきます。
消化吸収に時間がかかる油脂類とか食物繊維を含む食事の方が腹持ちがよくなります。
量より食品数(バランス)ですね。
食パン2～3枚より、食パン1枚でも、＋牛乳、スクランブルエッグ、野菜などを組み合わせられるといいかも。
でも、朝は忙しいですからね。
せめて食パンに、ハム、ﾁｰｽﾞ、トマトなどをのせてピザトーストに。ヨーグルトも一緒に。
パンは消化が早いよ。胃の中に残ってる時間の長いものを食べるといいです。パンよりはご飯の方がいいです。
温かいものを食べるといいよ。冷たいものは胃腸の働きが低下するので、おすすめはまず、朝起きたらコップ1杯のぬるま湯か白湯をゆっくり飲んでみて、胃腸を働かせてから食事をするといいよ。
私も一人暮らしなのでお腹は空くのですが作るのが面倒くさくて朝食は簡単に済ませます。
食パンなら食べられるのなら、バターに砂糖を塗って食べてみてください。
結構美味しいです。
あとはコーンスープとか、キャベツなどの野菜の千切りとかあっさりしたものを食べましょう。
お母さんに言ってみてくださいね。
小学生か中学生か高校生か分かりませんが、成長期に朝食抜きは体に悪いから食べてくださいね。
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