初めまして、セルフネグレクトで悩んでいて投稿させていただきました 掃除、洗濯、…

症状から見てうつ病ではないでしょうか??
精神科やメンタルヘルスに行かれていたのなら何か言われなかったのでしょうか？?

私も極度の面倒くさがりでやらなきゃいけないけどやる気ない気持ちすごくわかります！
とりあえず
私がやってる克服方法を書いておきますね！
•スモールステップでやる！
まずは１つだけ少しだけで良いので何かやれば良いと思います。そこから少しずつ回数を増やしていくんです。
例えば
家族に挨拶だけする。
お風呂ならシャワーだけ浴びてすぐ出る。
掃除ならゴミを１つゴミ箱に入れる。

また、何もする気でない原因に身体がすごく疲れているというのもあります。
文章からして身体に悪そうな生活をしてそうなので...
まずは体調管理から始めれば良いですよ！
•ご飯は1日3食食べれるようにしましょ。
これもスモールステップでやっていけば良いです！
ご飯は作らなくても良いので(家族に作ってもらうか買いに行くか)昼と夜の1日2食は何か口に入れて下さい。栄養のあるものが好ましいですね。野菜とお肉か魚とご飯を食べればなんとかなりますわ(適当ですみません)
•睡眠時間は6~8時間で！
寝すぎも良くないのです。
•運動もして下さい。
こちらもスモールステップですね。
歩くのが良いと思うんですが
外に出るのは面倒くさいと思うので家の中を歩いてみたり。
ストレッチだけでも良いです。
足伸ばして座った状態でつま先タッチを3回するとか。
寝転がった状態で足を上にあげぶらぶらしてみたり。
腹筋5回とか。
•外の空気を吸う。
窓を開ければ良いのです。

色々書きましたが参考になれば！
家族に協力して頂ければやりやすいと思うのですが...
分からない事とかこれがしたいときはまずどう始めれば良いとかあれば言って下さいな！

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>> 1 お返事有難うございます。精神科やメンタルヘルスには鬱とは言われたのですが、薬だけ処方されている状態でした。飲み続けて変化がないので別の所にも言ってみましたが同じでした

スモールステップで何かを行う事はしてみたいと思います。とりあえずご飯をご指摘通り最低２食は食べていきたいと思います

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お薬処方されるだけだったんですね。実際に行ったことはないのですが週1や月1程度でカウンセリングさせてくれるものだと思っていました。なのにお医者さんは何も教えてくれなかったのかなと気になったんです。
そうですね！まずは食べてエネルギーを補給することからですね!目指せ1日2食

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私もうつっぽいなーと思いました。

とりあえずは、時々でいいからパートの家政婦さんにきてもらうようにすれば、なんとかなるかもよ？　週１とかでも、ぜんぜんちがうらしいし。

ちなみに、シルバー人材センターの家政婦さんなどは、かなりお手ごろな価格の場合が多いらしいですよ。

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基本自分自身でしょう！！

幸いに一人暮らしじゃないから親に感謝だね！

親から見たらだらしなさすぎるというか
努力するていう姿勢がないから親が成人になった主を放棄するのは普通のこと

誰かも言ってたように 思考や活力の為に食事！！

そして億劫かも知れないけれどお風呂！
周りを不愉快にさせない
一番に自分が気持ちよいと思えるはず

そして洗濯した服！！

一番の基本を直ぐには実感できなくても頑張ってすること！！
継続は力なり

当たり前の事が当たり前と思えないことを 繰り返しすることで身体に習慣ずけること

小さな火種は必ず大きくなる
絶対に何かを感じるから
感じて身に付いたら次のゴミ屋敷ステップにいこう！

今の自分を理解しスレを立てる行動は頭で考えた始めの一歩だから
次は 身体で示す

自分の精神は自分で決着つけなくちゃね！

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お薬を処方されるより、具体的に明日の行動を指示してくれるカウンセリングに行くのがいいかも

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