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大学2年女子です。 いいダイエット方法を教えていただきたいです。 身長1…
大学2年女子です。
いいダイエット方法を教えていただきたいです。
身長158センチ、現在体重56キロで人生最高潮に重く、見た目もたぶんデブ。
体脂肪率は24パーセントです。
胸がG65と、胴体だけ肉のつき方がおかしいので胸痩せも多少大丈夫です。
運動としては1日5キロほど意識して歩き、iPhoneの歩数計（？）では大体毎日7〜10キロ歩いていると出ています。
よろしくお願いします。
No.2576503 17/12/17 19:01(悩み投稿日時)
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あまり歩き過ぎは良く無いと聞きます。自転車でも足がピーンと伸びるので自転車の方が楽かも知れません。それと、ご飯を食べる前にキャベツの千切りなどを食べてから、普通に食事をするといいと思います。そのほかは、半身浴で汗をかいたり、入り過ぎは良くな
いですが、お風呂上がりはストレッチがいいですよ！脚やせ効果もありますし、この時期はむくみがハンパないですからね…私は以上の方法でダイエット成功しました！参考になったら嬉しいです。長文失礼しましたm(__)m
私はオジサンですが
半年前まで身長171㎝で73㎏体脂肪率23％でした
現在、体重64㎏体脂肪率18％です
縄跳び、有酸素運動なので意外にカロリーを使います公園の鉄棒で懸垂
部屋の中でテレビを見ながらでもできるスクワット
腕立て伏せ
体幹トレ・プランク
筋肉を付けたら基礎代謝が上がって痩せやすい身体になりますよ
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