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※長文です。 私は小学校低学年のときから、手の指の皮を剥く癖があり、今では手が…
※長文です。
私は小学校低学年のときから、手の指の皮を剥く癖があり、今では手がボロボロです。こんなの自分でも気持ち悪いって思うし、友達とかに「手、どうしたの！？」って指摘されるのもすごく恥ずかしくて、手を見られないように服の袖で隠したりしてます。親にも注意や心配をされて、「やっちゃダメだ、治さなきゃ」と思っているのですが、いつも気付いたら剥いてて、自分の手を見る度に落ち込みます。友達と手も繋げないし、半袖のときは手を隠せなくていつも不安。こんなのはもう本当に嫌なんです。この症状を調べたら「自傷性皮膚症、皮膚むしり症」というものに当てはまりました。
何か効果的な治療法をご存知の方はいらっしゃいませんか？一気に効果があらわれるものでなくて構いません。徐々にでも、効果が期待できる治療法を探しています。教えてください。
最後まで閲覧ありがとうございました。
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私は幼い頃から爪を噛むクセがあって、指はささくれだらけで爪はボロボロでした。
今は克服しましたが、私の場合、ストレスを感じた時に爪を噛むことで気持ちを落ち着かせようとすることが原因だとわかりました。
なので、ストレスを感じたら深呼吸をするように心掛けるようになってから、いつしか自然と爪噛みに替わって深呼吸をするようになりました。
参考になれば幸いです。
軽く検索してみたら、精神科領域の治療法では、強迫性障害に準ずるとあったので、行動療法をお試し下さい。
簡単に説明すると、むしりたいという気持ちを、別の何かに置き換えることで、行動を正常化する技術のことです。
認知行動療法、強迫性障害の行動療法、四段階方式の行動療法。この辺りがキーワードになるでしょう。
後は、自律訓練法というのも有ります。自己暗示によってストレスを和らげたり、精神を安定させる手法です。
自分の心を自分の意志でコントロールする方法というのは、色々なアプローチが有ります。
それは困った症状を持つ方には、とても難しく感じるのですが、自分自身を正しい方法で訓練すれば、習得することが出来る技術であるということです。
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