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骨密度は改善しますか？ 50代閉経したばかりです 検診で久々に受けた骨密…
骨密度は改善しますか？
50代閉経したばかりです
検診で久々に受けた骨密度が要精密検査と出るほどかなり低く
68%と出て驚いてます
以前はむしろ高い方だったのでまたすが
来週検査に行こうと思いますが
閉経後でも骨密度は変えられますか？
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医療関係者ですが、閉経後はホルモン低下するので、骨密度が下がり骨粗鬆症になりやすいです。
骨も新しい骨に生まれかわります。古い骨から順番に新しい骨にかわります。ひとつの骨がかわるのに3か月から4か月、全身の骨がかわるのに3年位です。
なのでカルシウムやビタミンDを積極的に毎日とらないとダメです。
ウォーキングなどの有酸素運動も必要です。運動することで筋肉も鍛えられ、骨も活性化して強い骨になっていきます。
なんだっけな…
ボーンペップっていうサプリメント成分あるけれど
骨芽細胞の働きを高めて破骨細胞の働きよりもよくする骨密度改善する成分だよ。
骨密度改善の治療でも使われてる成分。
通販でもいいサプリメントいくつか売ってるよ。
ただし安いサプリはダメだよ。安かろう悪かろうだから。
こないだテレビで見たんだけどジャンプとかして骨に衝撃を与えると骨の中の細胞だったかな そういうのが骨の密度をあげるように働くんだったかな
ジャンプや走ったりの刺激がいいみたい
逆に自転車を漕ぐのは筋肉にはいい運動だけど骨には効果ないんだって
主さんまだ見てますかね。
気になって調べてたらエクオールっていうのも骨密度低下を防ぐ効果があるみたいです。
女性ホルモン(エストロゲン？)に似た作用をしてくれるそうです。
腸内にエクオールを産生する菌がいる人が納豆や豆腐や豆乳とか大豆製品のイソフラボンを摂取するとエクオール産生菌が代謝して？エクオールを作り出してくれるけど産生菌を持ってない人や持ってても働きが弱い場合はエクオールが作れないそうで、ソイチェックという尿検査で調べれるみたいです。
(間違ってたらごめんなさい)
エクオールのサプリメントもあるそうです。
もし興味ありましたら調べてみてください。
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