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嫌なことを思い出してしまうことについて。私は、よく道を歩いてる時、電車を待っ…

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匿名さん
18/01/20 15:57(更新日時)

嫌なことを思い出してしまうことについて。
私は、よく道を歩いてる時、電車を待っているなどの何気ない時、または過去に嫌なことを経験した場面と似たような場面に置かれると苦しくなります。

そうなってしまった時は、声がでるほどの大きさで息を深く吸ったり、大きく首を振ったり
自分の肋骨をグーで殴って気持ちを鎮めようとしてしまいます。
もちろん極力人前ではやらないようにしています。

『いやなこと』は、些細なことです。
親切のつもりで人にものをあげようとして断られた、調子に乗り、得意になって喋ってしまい人を傷つけてしまったのではないかなどです。
嫌なことを作ってしまうのは、大抵浮ついたり、落ち込んでる時など、感情の波が大きい時です。
最近は、感情がなくなればいいのにと思うようになりました。
どうすれば、嫌なことをこれ以上作らずにすみますか？
どうすれば思い出すことを少なくできますか？
回答よろしくおねがいします。

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No.2589926　18/01/18 01:27(悩み投稿日時)

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No.1 18/01/18 01:49
匿名さん1

みんなあると思いますよ。私も未だに小学校の頃の恥ずかしい場面とか思い出してなんとも言えない嫌な気持ちになります。そわそわして、口の中が乾いて苦くなる。けれど、そんなの考えてても仕方ないので、昔の嫌な事を反芻している自分に気付いたらすぐに切り替えて別の楽しい事考えるようにしたり、頭から追い出します。反芻って文字通り、消化する為に行ってると思うんです。そうしているうちに思い出す頻度が減ったりすればいいな、と思っています。例えば過呼吸になって生活に支障が出るなら病院でお薬を貰うのがいいけど。