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今３つ悩みごとがあります。 ひとつは解決できない問題で、ふたつは人に対する不満…
今３つ悩みごとがあります。
ひとつは解決できない問題で、ふたつは人に対する不満です。
人に対する不満も解決なんて簡単に出来ぬことはわかっているので、どうしようもないと自分でもわかっております。
けれど、どうも悲しいんです。ここ数日、なんだかぼんやりずーっと悲しい。
ある人に、悩んでることを少しだけいいました。そしたら「どんまい♫」と一言言われました。
誰かわかってくださいますか？どんまいと明るい声でリズミカルに言われたとき、なんとテキトーなのだと思ったんです。それから、さらに頭がぼーっとしてしまうようになりました。
数日こんな気持ちがずーっと続いてて、胸の上あたりが今にもはじけそうです。
どうすれば、この沈んだ気持ちから脱せますでしょうか。
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思いつく手をいくつかあげますので、試したいものを実行してみてください。
１．うつ度チェック
現在、スレ主さんはうつ病っぽいなと思います。３つもストレスを抱えると、うつ病になるように思います。ですから、うつ度チェックを紹介しますので、チェックして重いようでしたら、心療内科を受診なさってみてください。薬物療法などで、症状が軽くなってゆくと思います。
うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J
https://www.cbtjp.net/qidsj/
２．悩み相談のプロに相談する
悩み事を話した相手が、あまり心に理解がない方だと、話しても解決しないですよね。そこで、心の悩みのプロに相談してみたら、何か変わるかもしれません。相談窓口を紹介します。
全国の精神保健福祉センター一覧
http://www.mhlw.go.jp/kokoro/support/mhcenter.html
3．本を読む
私は、精神科医の水島広子さんや、また、お坊さんが書いた本などを読んで、悩みを軽くしてきました。書店の仏教書コーナー、あるいは心理学のコーナーに置いてある本で、気になる本や著者の本を手に取って、読んでみてください。
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