仕事をしていないとき(寝る前がとくに)でも仕事の時のことことを思い出してしまいま…

仕事で不安な事とかあると、尚更考えこんじゃいますよね。
俺も気分転換の仕方を知りたいところです。

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私も同じです。

寝る前に仕事のことわ考えるのはやめたほうがいいそうですね。
もしそれが無理なのであれば、マイナスなことでなく、プラスのイメージをすると良いとアドバイスをお医者さんに頂きました。
一緒に頑張りましょう🎶！

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常に緊張状態が続いてしまってるんでしょうね。
自分もストレス(パワハラ)で精神疾患にまでなってしまったんですが、その当時は毎晩眠れませんでした。休み前は眠れるんですが。友達と遊んでいてもふとした瞬間に仕事のこと考えてましたね。
仕事とプライベートきっちり切り替えるスイッチが必要だと思うんです。主さんは長い休みでも取って遠出や旅行とか普段行かないようなところへ行ってリフレッシュされてはどうでしょうか？
気持ちや意志だけでどうこうなる問題ではないと思います。
休みたくても休めない。だから今のような状態になってるんだと思うんですが、仕事なんていざとなれば休もうと思えば休めます。人生で最も大事なことが今の仕事を休まず続けることなら別ですが、もっと大事なものはあるはずです。

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今の私がまさにそれ。というか毎日です。あそこはああだったんじゃないか、こうしたらよかったのに、とストレスフルです。

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仕事をちゃんとしようとか
職場で上手くやろうみたいな気持ち
強過ぎたりはされませんか

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私の場合は事務所に苦手な人がいるからその人の事を考えてしまいます。別に嫌みや何かをされたわけではないんですけどとにかく苦手でふとした瞬間でも頭によぎります。

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そういう時、あります。
そんな時は、ホットミルクを飲んでみては？夜、寝れなくて仕事の事とか考えてしまうのは、精神が高ぶっているせいなので、ミルクを飲んだら落ち着くと聞きました。後、好きな香り、お香とかアロマを焚いたりして(お香は寝る寸前に消してね、火事になるから)精神を落ち着く。それでも駄目なら、お風呂入る前に、軽く腹筋、腕立て伏せをする。体を動かす事で頭を働かせない。考えたところで、思い返したところで、現状は変わらないよ、悪く考え過ぎて明日に引きずってしまう。
悪循環、なるようになる、
後もう少しで、春、そんな時は、ちょっとでも連休のお休みを取ったりして、気分転換に旅行とかに行く楽しみ、目標をたてて気楽にいきましょう！

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