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夜眠れない時があります。 眠る時に考え事をしてしまう事が多く寝るまでに…
夜眠れない時があります。
眠る時に考え事をしてしまう事が多く寝るまでに時間がかかります。酷い時は布団に入って5時間眠れません。
特に過去の失敗や嫌な事(トラウマ？)を思い出して目が覚めます。
対策などありましたら教えて下さい。
お願いします。
No.2602438 18/02/14 22:47(悩み投稿日時)
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YouTubeなどで泣ける動画を見て思いきり泣いてください。
辛い思い出などモヤモヤしていても泣くことで少し和らぎます。
医学的にも泣くことはリラックスにつながると証明されているようです。
私もモヤモヤしたときは思い切り泣いて横になると結構ぐっすりです。
残念ながら眠剤を飲んでも寝れないものは寝れない。
私は毎晩、音楽を聞きながら寝ています。
静まると、色んなこと考えて寝れません。
音楽を聴いたり、ラジオを聴いたりするといつの間にか眠っています。
起きている間は 頭や体を動かしまくって 疲れ切った状態にする 集中 夢中になれるものをみつける 自分の内面に意識を向けない 自分の外に意識を向ける 問題は後回しに 直近で必要なものだけ 最小限でかたずける
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