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ダイエットをしています。 始めて3日目なんですけど、摂取カロリーは1日700K…
ダイエットをしています。
始めて3日目なんですけど、摂取カロリーは1日700Kcal以内です。（ダイエットの前は1500Kcalくらい）
食事制限が特にきついわけでもないのでこの調子を保とうと思ってるのですが、このやり方が正しいのかがわかりません…
ちなみに今日の食事内容を話すと、朝はおにぎり、昼はサラスパ半分、夜は昼に残ったサラスパです。
明日は朝は野菜など、昼はアサイーボウル、夜は野菜などを考えています。
テスト期間で動いていなかったのでこれくらい少ないですが、部活が始まったら1日千キロカロリー弱は絶対とはと思います。お菓子は食べるつもりはありません。このやり方は大丈夫でしょうか？正しいでしょうか？アドバイスなどをお願いします！
No.2614978 18/03/12 22:16(悩み投稿日時)
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間違ってますよ。タンパク質が入ってないですよね。これでは筋肉が落ちるだけです。あとでリバウンドするだけだよ。さらに貧血になるとどんなに運動しても痩せないし、生理来なくなってしまうよ。朝と昼はしっかり食べて、夕食はおかずのみか、ご飯を少なめにすればいいです。
ビタミンB群を摂るといいですよ。ビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変換してくれます。ビタミンB群は豚肉や鶏肉、卵、乳製品、大豆製品に含まれています。ビタミンB群はニキビ予防にもなり肌にもいいです。うまく取り入れて綺麗に痩せる方がいいですよね。
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