注目の話題: 老後が心配だからと長年住んでいた街を離れ100キロ離れた息子家族の近くに住む事はありでしょうか？現在アパート暮らしの79歳　まだパートしてます; 皆さんは奨学金って自分で働いて返しましたか？私は自分で働いて返すのが当たり前だと思っていたので働いてコツコツ返して既に返済済です。毎月9000円だったか; 生後3ヶ月の男の子の父親です。長くなりますが、よかったら最後まで読んでいただけると嬉しいです。ことの発端はベビーカーからです。妻の義父母からお下がり

身長162センチ体重64キロ。 31歳です。むちゃ食いからのダイエット…

回答1 + お礼1 HIT数 1589 あ+ あ-

匿名さん
18/03/24 11:00(更新日時)

身長162センチ体重64キロ。
31歳です。

むちゃ食いからのダイエットで減量しています。
半年前から
朝→サラダワカメ、湯豆腐。
昼→サラダチキン、サラダ。
夜→野菜たっぷりの寄せ鍋。
を続けて60キロまで落ちました。
60キロをキープしたまま体重が落ちないので1週間前から朝昼をザバスのシェイプ＆ビューティに置き換えて夜はサラダチキンとサラダワカメに替えました。

今朝体重を測ったら64.3キロも増えていて焦りました。
プロテインは太るのでしょうか？
運動は朝起きてからとお風呂入る前に1時間のウォーキングをしています。

周りは痩せてるのでデブ扱いをされています。
本当に私のように太っている人がいるのか疑問に思えました。

乱文で読みづらいですが、
どのような食事をしたら痩せますか？