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中３です。 私は反り腰というものらしいです。 壁に体を沿わせると背中と壁…
中３です。
私は反り腰というものらしいです。
壁に体を沿わせると背中と壁の間に拳が入ってしまいます。
制服や体操服を着るとお尻が目立ってしまい、綺麗に着れないし、体操服はインするタイプのものなのでとても恥ずかしいです。
反り腰に聞くストレッチや筋トレはあるでしょうか？
以前反り腰で治した方や、治し方を知っている方、教えてください。お願いします。
No.2631293 18/04/15 15:50(悩み投稿日時)
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反り腰ですが、自分で直せる方法が有ります。
ご自分で反り腰を少しでも直す事が出来る方法を記しておきます。
反り腰の多くは「大腰筋」の硬さや縮が原因ですので、その場合は大腰筋をほぐせば１～２分で解消出来ます。
自分でも出来る方法なのですが、コツが有るので説明通りに出来れば良いのですが間違えると効果は出ないでしょう。
方法
右側での説明です。
椅子に浅く座り、両手を揃えて指先を盲腸（虫垂）よりも少し下に「指先を突っ込む様に」差し込みます。
すると硬さや痛みを感じる部位が有ればそこを強めに圧したまま、数回股関節をゆっくりと曲げ伸ばしします。
それを左側も行います。
＊先に、仰向けに寝て腰と床の隙間を確認して起きます。
＊終わってから再度確認して、隙間が狭くなっていれば成功です。
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