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私は大学院生です。 院の講義に手一杯で頭がおかしくなりそうです。 何をしても…
私は大学院生です。
院の講義に手一杯で頭がおかしくなりそうです。
何をしても楽しめず憂鬱な気分が続いています。
憂鬱な気分は今に始まったことではなく高校生の時からでした。
最近は不安に押しつぶされ自室だけでなく外出先でも不意に大泣きしてしまうことが多いです。
休学して別の道に進もうか迷っています。
考えれば考えるほど憂鬱な気分に沈んでいきます。
どうした方が良いでしょうか。
アドバイスしてくださると助かります。
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お悩み拝見しました。うつ病か、うつ病一歩手前ではないでしょうか？ 私自身、大学生活で精神的に追い詰められ、退学した経験があります。その経験から、休学するかどうかの参考になりそうなことを、３つ提案させてください。
1．水島広子さんの本を読む
精神科医の水島広子さんが書いた『「心がボロボロ」がスーッとラクになる本』を読んでみてはどうでしょうか？ 心がボロボロになったのは「がんばりすぎ」が原因であること。必要なのは癒しであることなどが書かれています。また、この本は、うつ一歩手前の人には役立つが、うつ病になった人には役立たないので、心療内科を受診するなどのアドバイスが書かれています。
2．うつ度チェック
うつ度チェックを紹介します。チェックしてみて、中度以上なら、急いで心療内科の受診をおすすめします。そして、休学するかどうかは、主治医の先生に相談してみてください。
うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）
https://www.cbtjp.net/qidsj/
3．スクールカウンセラー
うつ度チェックの結果、まだ心療内科の受診を急ぐほどでもないなら、一度大学のスクールカウンセラーみたいなところに、休学すべきか相談してみてはどうでしょう？ 私自身、大学を退学する前に、何度か通ったことがありました。
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