気持ちの切り替えが下手なんですが、どうしたら気持ちの切り替えが早くなるんでしょう…

わかります。
怒りだったり不安だったり心の中が100%を占めるときが
ありますよね。

参考になるかわかりませんが

私の場合は、紙にイライラの気持ちを
書きます。頭の中を紙に書き出して
スッキリしたと思ったら、笑います。
何かお笑いの番組をみてもいいですし
好きな漫画をみて、とにかく笑います。
そして寝ます。

本当は、その瞬間で対処できるのが理想ですが
せめて翌日には持ち越さないようにしています。

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私も切り替えが遅い方ですが、私がやる切り替え方法が何かの参考になれば…。

まず、自分を否定しない。
テングになれってことではなく、自分を許す勇気を持つって感じです。

次に、嫌なことが、本当に嫌なことかどうかを考える。
図星で言われたことって、結構嫌に聞こえたりするので｡
図星だったら、「私だったらこういうのに」って感じで、自分がそれをいう時のシミュレーションをしちゃう。

本当に嫌なことなら、「可哀想な人ね」って思ってあげて、「仕方ない言わせてあげるか」って感じ。

主さんは人の話しをちゃんと聞いて、１つ１つを考える人なんですよ。
人の痛みに敏感なタイプと思います。
もう少し自分に優しくして良いんですよ。

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私も気持ちの切り替えがなかなかできないほうだから偉そうなこといってるように聞えたらゴメンなさいなんだけど・・・。

強く目的意識をもって自己憐憫しないことが一番だと思うのよ。


主さんの場合は、ちょっと考え方が幼い気がした。

＞むしろ何も考えないから切り替えが早いのかもしれないけど...
こういうことを平気で言うあたり。

気持ちの切り替えが早い人って、すごく頭の回転が速かったり、
色々考えたうえで、次に進む重要性に強く意識を向けられる人が多いよ。
自分を憐れむより前に進むことに目を向けられる人ね。

もちろん、主さんの言うような人もいるし、性格的にあまり情のない人もいるのだけど。

自己憐憫なんて言ってみたらナルシストなだけだから。
その結果を出すための行動は自分が引き寄せているものだし。

あったことを受け止めて、悲しみに浸って自分がめちゃくちゃになる前に改善に全力を注げる人のほうがずっと物事考えてるし、わかってるんじゃないかと思う。

自分も泣けてくることがあったりすると、泣いても何にも解決しない、すっきりもしない、自己憐憫は止めようって強く思うようにしてるよ。

それでも泣けるときは、もうし仕方ないやと思って泣いたりもするけど、今はそうするときかどうか、
どうしたらすこしでもましになるか、今できることとするべきことは何か考えながら気持ちを切り替えるために必要なことを考え、失敗してもいいこと前提に実行できるようにしているよ。

そうすると自分を嫌いにならずに済むし、何より負の感情に飲み込まれて疲れるだけにならない。
少し前向きに頑張ろうとする自分がいじらしくも感じたりするよW

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私も気持ちの切り替えが遅くてずっと考えてたり引きずってたりしたけど…その時は1さんと同じで紙に書き出して気持ちの整理と発散をしてました。 最近は嫌な事はポイ、ポイって感じです。

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切り替えが早い人は、自分なりの発散を編み出しているし、落ち込むことにメリットを見出さない人だと思います

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