落ち込んだ時、私は人一倍、年単位で引きずってしまいます。数年前のこともいちいち覚…

考える時間を減らすには早く寝る、もう寝たほうがいいです。自分にばかり意識が向いているのです

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>> 1 そうですね！！今日からできるだけ長く寝れるように早めに布団に入ろうと思います！！ありがとうございました！！

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瞑想をしてみては？　歩く瞑想なんていいと思います。私も、ずっとひきずるタイプでしたが、瞑想でそういう雑念を「気にしない」練習をすると、けっこうスルーできることが増えましたよ。

寝てたり、坐っているとき、いろいろと雑念がわいて落ち着かなくなったら、この歩く瞑想をするといいと思います。

一日10分くらいからはじめて、20分、30分、と伸ばしてゆくといいと思います。私も、かつては、歩く瞑想を40分くらいを、一日何セットかやっていましたよ。

１．歩行瞑想マニュアル
http://www.satisati.jp/Meditation/Practice.html

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引き摺る原因は、自信がないのもあると思う。

何か、これなら他の人に負けない!!というものを1つ
習得することで、細かいことがあまり気にしなくなるかもしれません。

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>> 3 瞑想をしてみては？　歩く瞑想なんていいと思います。私も、ずっとひきずるタイプでしたが、瞑想でそういう雑念を「気にしない」練習をすると、けっこ… 歩く瞑想、ですか！！！なるほど、確かに気にしない練習も必要ですね！

歩く瞑想を今日から早速実践してみます！アドバイスありがとうございました！！

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>> 4 引き摺る原因は、自信がないのもあると思う。 何か、これなら他の人に負けない!!というものを1つ 習得することで、細かいことがあまり気… なるほど！絶対に負けないものをつくることは確かに大切ですね！！

私は学生なので、本文である勉強を極めたいと思います！！それを自信に変えて頑張ります！ご回答ありがとうございました！！

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嫌な事を思い出したら、それを自分で意識的に中断する作業が必要だろうと思いますね。

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精神的、物理的に未だに問題が解決してないのであれば何年も引きずるのは普通のことでは…。

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>> 7 嫌な事を思い出したら、それを自分で意識的に中断する作業が必要だろうと思いますね。 そうですね！これからは少しづつ、嫌なことを忘れることが出来るように頑張ります！！

ご回答ありがとうございました！！

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>> 8 精神的、物理的に未だに問題が解決してないのであれば何年も引きずるのは普通のことでは…。 確かに、その時の精神的ダメージがとても大きかったです！！だから忘れられないのかな、と思いました。

まだ心の整理がついてないから、何年も引きずってしまうんですね！原因が分かって少しほっとしました！ご回答ありがとうございました！！

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