私は、51歳の主婦のオバサンです。

身長158cmで、１年半前までは、体重が75kgくらいありました。

でも、あることがキッカケで、ダイエットを決意し、頑張ってダイエットしたら、50kgまで痩せられました。

私の場合は、スーパー銭湯の高温サウナを利用して、１年くらいかけて、少しずつ痩せました。

週3日、朝9:00～夕方17:00ごろまでスーパー銭湯にいて、サウナ12分・休憩15分（補給水30mlくらい？）・冷水風呂を、ひたすら繰返し、その日、自分で決めた体重に減るまで、体重を落としました。

サウナが高温なので、サウナに入っている時は、地獄の苦しみ（？笑）ですが、体重は１日で1～2kgくらいは落とせました。

＊体の水分が少なくなると、血液が濃くなり、心筋梗塞や脳梗塞などを起こしやすくなるかもしれないので、真似しないでください。
無理は、絶対にしないでください。
これを読んだお医者様が、びっくりされるかもしれません…。

それから、運動と食事にも、気を付けました。

犬の散歩・家事・買い物などをして、1日に8000～10000歩くように心掛けました。

ご飯・パン・麺類・チョコレート・キャンディー等の糖質を多量に含む食物の量を減らし、納豆・豆腐・青魚・野菜・えごま油などを、食べるように心掛けました。

また、2週間に1回は、成分献血に行き、１度に400ml～600mlくらいの血しょうをとってもらいました。
人の役にも立ちますし、採血結果なども教えてもらえるので、自分の健康管理もでき、多少のダイエット効果も得られます。
ただし、しっかり水分補給をしなければ、倒れるかもしれないので、気を付けてください。

そんなこんなで、体重が25kgくらい減り、昔は3Lの服しか入らなかったのですが、今ではMサイズの服が、余裕で入ります。

体調も、良好です。

こんなオバサンでも、頑張れば、ダイエットできたので、主様も自分なりの方法を見つけて、頑張ってください！

お医者様に相談したり、スポーツクラブやジムに通ったりするのも良いかもしれません。